“首先你需要確定合理的現實目標，”大衛·克爾斯赫健康的創始人和紐約市麥迪遜廣場俱樂部的大衛·克爾斯（紐約市）說，HIV Tyler和Kate Upton定期看看全身爽膚。 “你是一個紐伯，一個適合的人，只是休假了？你在哪裡開始？”為什麼這是如此至關重要：所以你不適合健身失敗。一旦你來到你的開始，你可以在哪裡開始，你可以決定你可以在哪裡到達。最佳新聞：研究證明 – 和kirsch首先知道 – 一旦你跳上（或重新）鍛煉潮流，你就不必留在幾個小時內，看看結果。
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“對我來說，我去訓練所有客戶的方式都是使用短暫的間隔訓練 – 這對於燃燒卡路里以及心血管健康最有效，使你更強壯，”他說。並且這些益處僅靠身體。 “有更少的時間令人無聊和分心，它可以讓你更好地完成工作 – 你可以全天適合片段，”他說。最重要的是要知道的 – 它是不是更多，有效的，有效為60或90分鐘。 “你沒有休息，檢查你的手機或聊天，”他說。
因為事實是，如果你做對的話（翻譯：給它一切並獲得全部時間的超級感到不舒服），你不應該做得不僅僅是說，三十分鐘的完全體重鍛煉。因為如果你可以做一個小時，你可能無法努力工作。 “鍛煉的觀點不再是兩分鐘的60分鐘課程，或者每週去課程五次，”Kirsch說。 “你不想燒掉你的身體。”
至關重要的是，您對融合和有氧的動作進行了混合動力，以最大限度地達到調色和燃燒結果。案例在點：Kirsch的進入基本電路之一，包括一系列背靠背的俯臥撑俯臥撑，木板，蹲下，陰影拳擊和仰臥起坐。 “這個電路非常激烈，因為你正在盡可能多地完成耗盡，就像你可以快速地休息30到60秒的最大值，然後移動到下一個並重複整個東西三次， “ 他說。 “為每個，推動它直到你不能移動。”接下來是一個有氧運動爆炸。撞到跑步機，橢圓形或划船機15分鐘，就像你是一個為終點線衝刺的奧林匹克衝刺。所有等於什麼？ “一個全身體重攻擊鍛煉，也是有氧運動的，所以你得到了健康和燃燒脂肪，”他說。 “即使你剛剛做了一部分它會非常有效，第二部分就像額外的信譽。”
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“這一點是擊中身體的各個部分 – 不僅僅是一個或兩個像許多訓練，”Kirsch說。在鍛煉期間，您不僅會使多項任務，但您也會注意到更好的結果和更快。 “它導致了一個更可觀的令人愉悅的美學，”他說。而不是在一個地方建造很多肌肉，你得到瘦身，因此，你也看起來更加精簡。
作為貴的藉口列表，一定是新的一年一次彈出，你發誓的新增速度掉了下來？別。甚至。思考。關於。它。 “我有一直旅行的客戶，所以鍛煉45或60分鐘的鍛煉並不逼真，”Kirsch說，他創造了他的簽名看起來很健康：5分鐘Quickies，並將它們放在YouTube上的確切原因。 “你需要堅持鍛煉身體的鍛煉，旨在實現你的身體問題，也適應你的目標，無論你是在家裡，在假期，辦公室還是在路上。”雖然你可能比你更短的爆發更努力，但它迅速結束，你會看到身體的好處。根據kirsch的說法：“這就是讓你堅持下去的事情。”
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