照片：Lance Smith
在過去的幾年中，穩定地在兩個海岸上穩步地獲得了普遍的普及，作為定期衝浪的替代品，也可以在水上鍛煉鍛煉。如詹妮弗阿敏頓和卡梅倫·迪亞茲像詹妮弗·阿塞頓和卡梅倫·迪亞茲經常享受這項運動，這可能激發了許多其他女性也嘗試它。
sup比傳統的衝浪更容易。一旦你勇敢站起來，它真的只是一個熬夜的問題。 Sup是在平靜的水域上完成的，董事會廣泛且相對穩定，所以沒有多少學習曲線。獨自一人，這是核心，武器和背部的巨大鍛煉，但是創造性的健身教練已經將董事會帶到了一個新的水平，在開放水上提供普拉提和瑜伽課程。
去年我在SC附近的冰盆水道上的一個朋友嘗試了一個普拉提/瑜伽混合課。划划約20分鐘後，我們將董事會送到一些雜草中以免漂移，並做出了原因是我曾嘗試過的最獨特的鍛煉之一。首先，我很確定我將被鱷魚襲擊。它看起來像是一個他們將潛伏的地方，等待犧牲毫無疑問的城市女性，他們正在進行時尚的鍛煉。但是在教練向我保證我之後，鱷魚員沒有住在那裡，我放鬆了，能夠鍛煉身體。我掉了幾次董事會，但在搖桿板上做木板，肺部和vinyasa流量序列，難以大幅上升。在那之後我疼了兩天。 （也，事實證明我擔心錯誤的捕食者。這個病毒鯊視頻在南卡羅來納州的視頻拍攝了幾週後，它看起來就像我划槳的地方。顫抖。）
照片：Lance Smith
現在它在水上越來越冷，特別是在東海岸，不可行，瑜伽在戶內移動。亨特·喬斯林，一個61歲的終身衝浪者和董事會運動愛好者，發明了印度瑜伽板。他於1975年開發了第一個Indo平衡委員會，瑜伽迭代是他的第八版，他在一年前推出了一點。 Indo瑜伽板（$ 300）由高品質的樺木膠合板製成，是小衝浪板的尺寸和形狀，並在底部有四個搖桿。您還可以添加電路板下的充氣光盤以增加不穩定性。 1月1日之後的價格正在上漲，因為較新的版本將被軟木塞覆蓋，以防止在熱瑜伽課程中滑倒。美國的十五個工作室開始將其納入課程，喬斯林最近從一些連鎖瑜伽工作室查詢。
“我能夠將已經做的人轉換為Sup瑜伽，並允許他們在寒冷的冬季繼續培訓他們的平衡和核心，”瑜伽工作室的所有者黎明·埃文說和Sup業務在沿海海洋城，MD。 “我有11個板，我們賣掉了我們的課程。每個人都喜歡它。有不同的技能[必需]。”
要了解我需要的技巧課程，我參加了Ehman教授的紐約市的印度瑜伽課，並由Joseph Encinia參加，這是2012年28歲的國際瑜伽冠軍。 Encinia是indo董事會的發言人，並將它們納入他的培訓。 “我發現它對平衡訓練來說真的很好，特別是很多手臂平衡姿勢，”Encinia說。 “它真的有助於快速的抽搐響應。如果你覺得你要掉出姿勢，那麼印度板可以讓你訓練保持它。”
照片：Lance Smith
在找到牆上的棋盤後 – 這不是故意的，但是當我試圖做樹姿勢時，它在非常方便的時候 – 我跳起來並立即開始搖晃。甚至只是站立直接或在腰部做折疊，需要您在腿部，腳和核心中嚙合所有的小肌肉。您還需要有一些非常令人難以置信的焦點，因為如果您沒有，您將在統治瑜伽冠軍前面滑下董事會的一側。
經過幾輪vinyasa流動（標準向下狗/木板/ Chaturanga組合）我散發出汗水，比我在堅實的地面上瑜伽的時間更多。拿著戰士姿勢在董事會上帶走了我的腿到了新的搖擺，而當它在董事會嘗試烏鴉時，我們在班上做了唯一的臂餘地，我的烏鴉看起來更像是一隻雞肉切斷。
板的寬度要求您調整姿勢一點點。這對Chatarunga的定位很好，實際上幫助我更好地表現出來，但是對於你的手通常在地上有點更寬的地方，如向下狗，董事會有點尷尬，因為它是有點尷尬
