6床前床瑜伽姿勢可以幫助你入睡

鍛煉

如果您想按照序列的流程，請查看完整視頻，並檢查下面的剪輯以分解每個姿勢，如果要專注於對齊或只是單獨嘗試它們。

側兒童的姿勢

貓/牛

坐下彎曲

交叉腿向前彎曲

脊柱扭曲

腿牆

通過Ben Kane的視頻

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