不可能不要看一下ABT主舞者朦朧的北方並思考，哇。她是盔甲下面的原因：
現在，她讓每個人都在芭蕾舞女演員身體中獲得著著名的體質，她的高度預期的健身和營養指南。在它中，迷霧細節她的終身旅程在她的身體上感到自信，形成健康的飲食習慣 – 從開始吃閃光的奶酪，被擠出瓶子作為孩子，通過甜甜圈叮咬階段作為一個年輕的芭蕾舞女演員，同時掙扎著身體形象，決定完全放棄肉，最後釘住了讓她滿足的營養方案。
她還包括豐富的實用技巧和21天的膳食計劃，日常菜單和雜貨名單。同樣在書中的冥想，可視化和鍛煉程序的提示中，提供了模仿巴雷練習，伸展，姿勢改善練習的地板移動，以及芭蕾舞的實際移動。
在這裡，我們打破了她稱之為“完美的日子”的飯菜和我們從書中學到的最佳提示：
鬆餅或百吉餅用蔥奶油芝士和冰咖啡（冰咖啡）
“我意識到飲食學科沒有意味著剝奪，”介紹中的誤寫。來自迷霧的書的最大的外賣之一是你不應該害羞地遠離脂肪 – 事實上，她有一個題為“肥胖的魔力”的整個章節。 “吃它，吸收它，並為能量燃燒，”她寫道，“是建造肌肉的關鍵，為芭蕾舞女子提供如此重要的力量。”強調脂肪像歐米茄，沙丁魚或她最喜歡的omega-3s一樣，三文魚（霧氣是刺痛者），她說胖子可以填滿你，幫助你吸收更多的營養（如維生素A，D和K），並打擊炎症，讓你耐受傷害。
至於乳製品（你好，奶油芝士），朦朧表示它給出了“一攬子必需營養，尤其是鈣，這是舞者需要的骨頭建設礦物質。”當她患有六個骨折受傷時，迷霧聲稱乳製品“在她的飲食中恢復的飲食中發揮了重要作用”。
腰果和澳洲堅果，用乾菠蘿和一些葡萄
“堅果已成為我的去吃零食。我在我的錢包和我的儲物櫃中保留了一個袋子或小容器，因為我發現他們滿足了我的飢餓，給我一個快速的尖峰能量，“她寫道。她建議少數盃或1/8杯。
朦朧也寫了一塊新鮮水果是另一個進入零食 – 她的最愛是葡萄，藍莓和香蕉。 “在我的一天開始，在芭蕾舞班之後，在我發射到七個小時的排練之前，我將抓住一塊果實的能量提升。”她每天有兩個小吃。 （其他收藏：3-4件壽司，以及一份奶酪）。
菠菜沙拉配上山核桃，山羊奶酪，幹蔓越莓，輕的香醋，2-3片鱷梨
Misty的芭蕾舞女演員身體將她的營養哲學分解為“Act 1”食品（像動物蛋白質和植物脂肪等脂肪的主要成分和主要供應商）和“Act 2”食品（蔬菜，水果，澱粉，穀物）你可以混合並匹配。她的計劃表明，始終挑選一個午餐和晚餐，確保每個板都有蛋白質和碳水化合物。
她稱這種方法“飯菜”和解釋說：“像芭蕾舞和我們的鍛煉程序一樣，它可以組合和復雜地從那裡搭配階梯和建造，你將能夠混合和匹配各種食物要確保你享受你正在吃的小麥，你的味蕾不會感到無聊。“
烤三文魚，烤洋蔥，胡蘿蔔，用迷迭香，大蒜，鹽和胡椒調味。一杯ProSecco或花生醬餅乾。
晚餐，您應該包括每個“ACT 1”食品中的一個和“ACT 2”食品，然後加入糙米或冬季南瓜等澱粉。 “行動1”食物，她寫道，應該烤，烤，偷獵或烤，而不是炒。因為她是Pescatian，晚餐通常圍繞魚。在放棄肉，迷霧寫道，“我戴在頭上，一夜之間變成了一個刺激性的。我不一定建議像我這樣做的冷酷的火雞。我有幾個月的夢想，但我感到驚訝。我的能量水平飆升。“
朦朧喜歡紅色龍蝦。但是，即使在餐館，她也會留意她的消費。 “我喜歡使用沒有大量的空卡路里的選擇。例如，我會訂購螃蟹腿和花園沙拉。去洗淨 – 一片不是麵包屑的魚炒，沙拉或蔬菜，以及奎奴亞藜，扁豆或蒸丸子而不是米飯，“她解釋道。
另一個主要的“do”是“努力吃飯”，也就是說，吃得慢，以幫助消化。它“讓你真正撫摸口味
