我的上班時間通常是一個小時的地鐵。我希望我用那個時候在口袋裡讀了長篇文章並聽取播客，但是不：閉眼總是得到我最好的，即使我有充足的夜晚休息，那就是……幾乎總是。儘管如此，我的蓋子仍然需要五分鐘，開始感到沉重。我知道我也不孤單。我猜我在E線上的80％的人對曼哈頓同志也被淘汰出局。關於所有人睡覺的火車是什麼？
答案，我轉向邁克爾布雷博士，臨床心理學家，美國睡眠醫學委員會的外交官，以及美國睡眠醫學院的研究員。他還擁有域名thesleepdoctor.com，可以準確地稱為睡眠醫生。那個男人知道一切。
我認為這一情況的人分為兩種不同的類別。人們是可以進行SOPITE綜合徵的人，一種神經疾病，其涉及長時間的運動後疲勞，嗜睡和情緒變化的症狀。另一個是睡眠剝奪的人，當他們進入這種特殊的環境形勢時，你足夠放鬆而不是要注意某些東西 – 有動作，一致的聲音，而且沒有真正的安全威脅 – 你會困倦。我的意思是，我無法計算說的患者的數量，“我不能去看電影，因為我睡著了，”或者，“我進入車輛，我在五分鐘內睡著了”事物。很多時候我想要發現，他們睡眠剝奪了，這就是導致這個的原因嗎？
嗯，我可以為SOPITE綜合徵做出真正的測試，所以我只是試圖改善他們的整體睡眠水平，看看會發生什麼。比實際的SOPITE綜合徵更快，它越快，通常是睡眠剝奪的信號。 Sopite綜合徵需要八到10分鐘左右，[患者在運動時睡著了]。
所以當你困倦或睡眠剝奪時會發生什麼是你有一個被稱為腺苷的神經鏈的堆積。腺苷實際上是細胞代謝的副產物。作為細胞吃，它產生副產品。所以就像我們吃的那樣，然後我們有一個副產品，從我們吃的東西，細胞沒有什麼不同。所以這就是發生的 – 腺苷來自那個。然後通過血液行進，最終在大腦中，我們實際上在腦中患有腺苷受體細胞，並且在那裡鎖定。當你有足夠的時候，你開始感受到安眠症和睡眠者。
當你在四處走動時，你可能不會注意到你多麼困，但是一旦你穩定，那麼整體困倦就可以擊中你。有趣的是，當你看看腺苷的分子化合物時，你看看咖啡因的分子結構，它們幾乎相同。因此，咖啡因細胞實際上非常適合於腺苷受體並阻斷腺苷。這就是為什麼咖啡因讓你感覺不那麼困倦。它並不意味著您有任何睡眠需求或睡眠驅動，它只是被腺苷受體中的咖啡因堵塞。
與閱讀行為無關。它與您在環境中的事實有關，您已經可能很累。
很難睡著了站起來，所以我會說，而不是坐在地鐵或地鐵上，你可以站起來。我會說，事實上，從事一定程度的對話將幫助您解決方案，所以這是另一種可能性。你可以做的任何類型的身體活動，而不是乘坐火車，你可以走路。
當你早上醒來時，你是擊中貪睡的按鈕嗎？因為如果你是，你可能沒有得到適量的睡眠。如果你自然地喚醒了警報的五分鐘內，猜猜是什麼？你得到了正確的睡眠，你不應該真正體驗[打擊貪睡的衝動]。現在，有一次舉行的一天，你將體驗少量的嗜睡，這是1到3之間。發生這種情況的原因是因為核心體溫實際上是一個小的浸漬，並且當你在核心體溫下浸時，它是釋放褪黑激素的大腦的信號。通過釋放褪黑激素，可能造成較小的睡眠水平。
它。實際上有一些數據表明，事實上，有一些搖擺運動的東西。他們製作了有這些自動搖滾樂架和這樣的東西的嬰兒床，所以有一些數據表明這可能是真的。但是，如果你已經睡了適當的睡眠，那麼即使你正在搖搖欲墜，你也不應該在你的騎行中睡著了。它不應該有很大的效果。否則，每次你進入車輛時，你都會睡著了。
是。雖然我會說飛機會有一個s
