為Elle的第三週年紀念日，我們從12名專家教練那裡提供每週生活黑客。啟動extravaganza：亞歷山德拉·賈米森，2004年紀錄片超大尺寸我和新書婦女，食物和慾望的作者。
你有沒有試圖踢糖習慣？你通過第一天來，只是為了找到自己打擊衝動，努力與衝動的衝動，因為那個“緊急巧克力”。突然間，你的身體似乎擁有自己的遺囑，你正在吃含糖的待遇，就像一個溺水的女人喘氣。
wtf？！，你認為，之後。為什麼我再次屈服於這些渴望？
因為，親愛的，你只是一個傀儡 – 一個生活在你身體中的十億的細菌的咆哮之家。很長一段時間，我叫他們“內心的節拍”，現在科學正在證明這一現實。
哈佛大學公共衛生學院報告說，細菌細胞包括酵母和真菌的細胞將我們較大的人體細胞數量超過10到一對一，在我們的皮膚到淚水中的任何地方都有超過1000個品種。
簡單地說，我們比人類更細菌。這些微小的生物有助於我們消化食物，營造維生素和激素，並保持皮膚健康。雖然我們對他們的健康產生的完全沒有了解他們的影響，但有一件事是肯定的：他們需要吃飯。
和其中一些更喜歡壞東西。就像一堆搬進公寓的兄弟姐妹和破壞的地方一樣，這些“壞”細菌，包括導致陰道酵母感染的念珠菌，有一個最喜歡的食物，讓他們乘以繁殖：糖。
通常，那些小野獸被另一種“好”細菌保持檢查，但我們的現代慣例就像內部微生物組織健康，平衡生態的地毯炸彈。一切都可以影響精緻的關係，從高度精緻和含糖的飲食中持續應激，以抗生素過度使用或激素不平衡。
可能是不平衡的是讓你恐慌的東西。他們的糖渴望往往是你的糖渴望。現在，並非所有的糖渴望都是由細菌過度生長引起的，或者消化不良 – 我們都覺得在艱難的一天或分裂後感到情緒平靜的蛋糕 – 但這些細菌失衡的危險是真實的。從膨脹，天然氣，腹瀉，便秘和洩漏腸道的消化窘迫是細菌不和諧的所有警告跡象。如果這些症狀持續存在，傀儡大師將導致您進入減肥，激素和甲狀腺條件，血糖失衡，皮膚問題和情緒波動。
這可能聽起來很奇怪，但你的腸道是你的情緒大腦，它是作為大腦中大腦的神經遞質。從神經結和焦慮的蝴蝶，對人或情況的腸道感情，你的肚子就像你的內部GPS。當它是不健康的，受到錯誤的細菌的不健康或超越時，你的信任能力並對你的決定感到充滿信心也可能受到損害。
好的，所以現在你嚇壞了。別擔心。以下是如何回到軌道：
2。限製糖 – 包括酒精，蜂蜜，楓糖漿，龍舌蘭甚至水果（也是與綠色蘋果的綠色果汁。）他們餵養不良細菌，如果懷疑疑難，應排除在外。
3。避免澱粉食品，如穀物，玉米，烘焙食品（甚至無麩質）和土豆，以“餓死”壞細菌。
4。牛奶溝。使用不加糖的椰子或杏仁牛奶。
5。在深呼吸的十分鐘旁邊開始你的一天。將手放在腹部，並將您的放鬆聚焦在腸道上。
6。每餐前吃幾次深呼吸，在吃飯前有意識地放鬆腸道。
7。慢慢吃，完全咀嚼，以幫助你的腸道正確消化食物。
8。在一天結束時使用熱水瓶放鬆肚子。
你搞定了這一點。下一個星期一的課程：我的吃 – 不是 – 生活指南。
