鍛煉 h2>
在下面執行以下所有動作,在每個之間休息30秒。重複電路四次,每組後休息一分鐘。保持水分,嚴重休息。 p>
SBC 360 p>
“SBC 360針對您的臀部和肩部穩定器。它還適用於您的核心和您的神經系統,以準備您的鍛煉。在達到更強烈的技術之前,喚醒大腦是很重要的,所以這是一個很好的溫暖 – 從一個殺手轉移到下一個殺手速度,或者練習很好。“ p>
Curtsy肺部 p>
“這是核心和臀部,是SBC飲食中的主食。” p>
在每條腿上踩到10次,將膝蓋保持在地板上。提升額外的全身擊中的武器 – 你的血液將不得不泵到上部和下部身體部位,導致你的心臟更加努力。 p>
戰鬥繩跳躍 p>
“驚人的有氧,以及一系列巨大的脂肪損失。” p>
拿起繩子的手柄,爆炸地跳躍。把你的腿踢出來使它變得更加激烈。 p>
爬行跳躍 p>
“爆炸性和原始運動模式融合在一起,以確保你的腹肌,胳膊和腿部。這允許您的身體自身流動,鼓勵平衡,並且非常適合您的健身水平。” p>
爬網 p>
“這是在臀部和肩部打開移動性的巨大舉動 – 並且在表現良好時,它是殺手有氧的。” p>
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