本文最初出現在Elle的2016年8月。
一歲多的一點，我坐在真正的普拉提系列私人課程，一條沒有褶邊在紐約市中心的中央公園建立。雖然我喜歡這次會議，但我發現自己分散了房間的角落裡的其他事情：一群女性在緊身衣 – 其中許多人，它出現在他們的七十年代，除了製造長袍和劈開;有些人甚至在懸掛著懸浮在天花板上的戒指和做岩石，運動翻轉。我想知道：前馬戲團表演者？前奧林匹克人？老年人如何非常出色？即使在我拋棄普拉提並搬到Barre，那麼瑜伽，那麼瑜伽，然後旋轉城市居民的健身選擇的Smorgasbord，而不找到一個完全滿意的 – 我無法停止思考那些女士們。他們知道我沒有嗎？是基本的，老學校體操 – 這一天的東西可以讓我在我身上的初級高恐懼的思想 – 剩下永遠適合的秘訣嗎？
所以我發現自己是上週，終於在他們六里看著一個女人進行了一系列無瑕的手，緊張地等待著輪到我的墊子，那麼我頒布了一輛我看起來如此笨拙的車？受傷的螃蟹。在課程開始時，六十年代六十年代六十年代友好的羅馬尼亞人（真正的普拉提，Ivo Lupis的另一個體操教練是84歲並習慣於教傑基肯尼迪），告訴我“輕鬆。如果我詢問八個休養金，你不能跟上，如果你只能到三個。“我看著我的同學 – 最年輕的四十年代最年輕;最古老的，一個89歲的女子，帶著起搏器，我的高級和思想近50年，認真思考？然而，很快就顯而易見的是，不僅我最年輕，我也是最弱的，儘管 – 或者也許是因為我的散發出健身方案。在60分鐘的課堂上，這些婦女從“簡單”的預熱體重升降和肩部抬起，肩部戴上並聯桿上並進行複雜的進展。同時，我與此同時，碼頭所需的援助甚至可以進入他令人憤怒地稱為“簡單的負責人”。
“體操很困難，因為它需要協調，紀念核心力量和余額，”在切爾西碼頭在曼哈頓的切爾西碼頭野外房屋的體操和成人課程助理總監Josh Diorio說。 “不像，說，跑步，這是一個全身的鍛煉。從你的手腕到你的腳趾，你必須使用每一個肌肉。你可以整天舉重，但如果你來一個體操課，你會去在肌肉中疼痛，你以前從未知道過。“
雖然他們看起來像奧林匹克人，但我的同學都沒有競爭體操。幾個人在生命後開始 – 一個，一個女人在她五十年代，只有一個月前服用了她的第一堂課 – 但大多數人告訴我他們將體操在二十多歲或三十年代舉起來，在小曼哈頓做他們的第一個翻筋斗工作室。
“人們曾經認為一旦你達到一定的年齡，你就無法獲得更多的肌肉細胞，”托馬斯杰斐遜大學的骨科臨床教授和美國學院總統的骨科教授。體育醫學。 “但現在我們知道您可以獲得新的細胞，即使是生活中的晚期。我們不知道有多晚，但研究發現，八十年代的人們可以在六週的培訓計劃中獲得功能重要的實力。還有良好的證據表明，通過伸展，可以在其他健康的成年人中改善肌肉柔韌性，關節靈活性和運動範圍。但是作為成年人進入體操的人將不得不小心如何建造肌肉，這是支持骨骼的減震器。它應該是漸進的。“
“你可以在任何年齡開始，仍然收穫的好處，”Diorio說，學生的學生範圍從17到60歲。“當你年輕的時候，它會變得更容易，但它永遠不會太晚。”實際上，雖然體操是我們與青年員工的東西 – 回到1976年，然後 – 14歲的奧林匹克冠軍Nadia Comaneci或2012年的16歲的加拉比道格拉斯 – 沿著平衡梁傾斜的老年人的概念不應該這麼令人震驚。德國體操運動員Johanna Quaas，吉尼斯世界紀錄的吉尼斯世界紀錄的紀錄是在86歲的時候被授予“最古老的體操運動員”，仍然在90歲時競爭並行酒吧。2006年出版的一項研究，履行了217名平均婦女62歲六年的人發現，那些參加體操的人比那些留下相對久坐的人更大的骨密度，骨骼強度和肌肉敏捷性。與體操，也有一個社會方面 – 不只是相互鼓勵，但是，當有人發現你時，都有物理和隱喻
