假日季節充滿了樂趣 – 但我們都知道一個太多蛋白酒的效果甚至可能是最受治力的身體。不擔心：隆起的戰鬥是你的勝利，卡路里破壞瑜伽般的瑜伽，紐約市的名人避風港（Kate Beckinsale和Sarah Michelle Gellar是常客）。遵循的序列是由純瑜伽教練悲傷Nardini為Elle.com創建的。所以開始向新的一年伸展到一個新的身體！
-emily hebert
（注意：如果您是建造實力，請用一膝膝蓋姿勢。記得深入通過鼻子深呼吸最大排毒。）
1.下狗分裂
用手和腳進入墊子，抬起左腿。方形你的臀部並通過頂部腳跟，與你的腳趾面對地板。脈沖你的腿更高5到10次。酷珀克：在一個太多香檳酒烘乾後，你的身體將被清除毒素，你會得到一些土耳其的調色行動。
2.核心板條
呼氣並將左膝蓋帶到胸前。將肩膀放在手腕上，然後通過背部和臀部圍繞（較高，更好！）。將你的肚臍抬到你的脊柱上並保持;花3到5次呼吸。為獲得最佳效果，用羽絨性分裂交替幾次。酷派：你可以獲得珍妮特傑克遜的ABS，沒有必要的身體雕刻化妝。
3。扭曲弓步
將左腳放在左邊的拇指旁邊。將肚臍拉到脊柱上，將右肘放在左膝蓋上，然後將手掌按住。盡力保持平方臀部，並滾動頂部肩膀。酷珀克：你可以在沒有彈出抗酸的情況下膨脹的感覺。
4.核心脈衝
前進，坐下來。將腳抬到膝蓋高度。如果你正在建造力量，否則伸出手掌，手掌向上，請將手纏繞在膝蓋周圍。吸氣，將膝蓋移開幾英寸，然後呼氣並拉回膝蓋。重複5到10次。酷派：您的睡眠匱乏的身體也將獲得必要的能量提升。
照片：Brian Williams
5.弓形脈衝
躺在你的肚子上，彎曲膝蓋;抓住你的外腳踝。抬起你的胸部和肩膀，在向上拱起時呼吸;當你將額頭降低到地板時呼吸。將此彎曲運動重複3至5次。涼爽的Perk：您可以在不達到抗脂性霜的情況下擰出過量的水重。
照片：Brian Williams
6.孩子的姿勢
折疊你的腿，坐在你的背上。將額頭觸摸到地板上或使拳頭置於頭部和休息。深呼吸5到10個呼吸或更多，然後放開。酷派：你的思想和身體會感到平靜和放鬆（假期去做清單已經消失！）。
現在你已經完成了左側的左側，壓入狗拆分並重複右側的序列。
P.S. – 尋找另一個名人瑜伽收藏嗎？ Jessica Biel，Kate Hudson和Drew Barrymore在Yogaworks的課程上課程，這是一個基於洛杉磯的連鎖店，在紐約的紐約的Soho鄰居開放的全新工作室。
