1。切掉鈉。
當腹脹時，考慮鹽你的敵人＃1。這是一個偷偷摸摸的罪犯，所以你最好的賭注是避免所有加工的食物，在那裡它可能被出現在名稱下的成分和你不知道的數量。
2。 …和酒精。
我們討厭成為壞消息的持票人，但這裡真的沒有任何漏洞：酒精=臃腫。這只是有一天，所以明天晚上睡覺了馬克。 （你可以做到！）
3。避免碳水化合物。
或者大多數，無論如何 – 特別是當它們是白色品種時。雖然最好將它們保持在最低，高纖維的全穀物，如燕麥，奎奴亞藜和糙米實際上可以幫助倍增。它被證明是時候，低碳水化合物飲食真的不是可持續的解決方案，但縮減24小時應該是一個問題。
4。用我們說：水，水，水！
給出它是準備海灘日的最便宜和最簡單的方法，你真的沒有任何藉口。保持水合將使您的皮膚露出露水，您的新陳代謝順利嗡嗡作響，實際上對抗水保留，因為飲用刺激您的身體釋放液體。如果你有吝嗇的話，試著讓這些提示讓水飲用更有趣和娛樂。
5。生了。
如果您感覺雄心勃勃，採用生飲的一天或兩兩個人是排毒的好方法。生蔬菜和水果是充滿H2O，胃平化纖維的陪成者，你會感到驚訝，他們會飽滿的胃口有多迅速（更不用說你的皮膚是多麼灼熱的皮膚）。哎呀，甚至Kate Middleton正在給生飲食嘗試。只是小心你的研究 – 崩潰節食從未幫助過任何人。
6。去健身房。
或以某種方式移動。這似乎是顯而易見的，但這是Behati Prinsloo和Nina Agdal等比基尼準備模型的頭號尖端。不要瘋狂，因為你不是要在幾個小時內轉變你的身體，無論你在橢圓形上多少分鐘。只是選擇一個有趣的課程或活動，你喜歡（Behat和Candace Swanepoel是偏向Zumba的偏愛），讓你的血液流動和你的新陳代謝攪拌。
7。服用益生菌。
它會幫助熨燙任何過量的氣體或腹脹。
8。嘗試arnica。
行業的內部人在獲得照片拍攝時，這種基於植物的補充劑發誓。隨著大自然對布洛芬的答案，它的抗炎特性在口服時有助於浮腫。同時，局部使用，山谷凝膠或乳液將有助於治愈瘀傷，並將其作為最後一分鐘的瑕疵橡皮擦使用它。
9。確保您的比基尼線是比基尼準備。
即，在海灣保持任何生長的毛髮，並使用幸福的全系列產品致力於這樣做。 （請為了上帝的愛，在你撞到沙子之前，不要幾個小時蠟，以免你想在曬太陽曬太陽之前看起來紅色和蓬鬆。
10。用噴霧棕褐色和其他痕跡消除瘀傷和其他標記。
arnica可能有所幫助，但是一個真正的閃電不會在幾個小時內消失。要么快速前往沙龍的噴霧曬黑，或者嘗試at-home tanner（如此），無瑕，光滑的皮膚。獎金：你不必冒著曬傷的曬傷，因為你已經擁有健康的人造光線。
11。睡覺。
你應該知道此時“美麗睡眠”是沒有神話 – 大量的關羽（那是7-8小時）確保你身體的一切順利運行。
12。下拉並給我們20。
或在您準備好露出時嘗試一些木板。 Miranda Kerr說這是她最喜歡在照片拍攝之前使肌肉彈出的方式，並且似乎工作似乎。
13。站直。
祝賀！你只是失去了五磅！ （或看起來像它，無論如何。）
14。有信心！
你在滾動你的眼睛，因為你以前聽過它。然而，這是真的：當你感覺良好時，對你周圍的每個人都很明顯。你在海灘（或游泳池，或湖泊），你在這裡度過了美好的時光。擁有它 – 並記住，在一天結束時，這一點都不是那麼大的交易。
Alexei Hay的照片
