1。遵循你的生物鐘。不，不是你的孫子飢餓的婆婆堅持認為瘋狂的人。通過遵循這種經驗法則來進入晝夜節律的凹槽：從理想的喚醒時間返回7-8小時，然後去。至。床。保持一致，你會發現你每天早上每天早上都會同時醒來，感覺完全刷新。它非常棒 – 你會看到有時候你甚至打敗了你的警報。 （是的，即使在周末。你已經得到了時間的禮物。去運行一些差事！）
2。不要擊中貪睡按鈕。不要這樣做。它以上面詳述的科學的名義，以及其他叫做睡眠慣性的東西。基本上，當你的警報首先脫落時，你的身體會用腎上腺素擊中。如果你決定忽略這一點，你的身體會在你下次聽到鬧鐘時會讓你的身體 – 你會感到善良和劇痛而不是明亮的眼睛和濃密的尾巴。
3。建立常規。有一個你堅持的時間表。在與完整的混亂的辦公室裡，這可能不是一個恆星的想法 – 特別是當你可以用類似的東西，說，嗯，早餐時。
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4。出去走走。它不會讓你的心臟抽水，用新鮮空氣填充肺部，並刺激你的消化系統（早餐前一切！） – 研究表明它實際上刺激了創造力。攜帶自然（或任何您當地的風景需要）並讓您的思緒徘徊，並受到啟發。那些Jawbone步驟肯定是 – 似乎科學家無論如何，科學家無法阻止鍛煉鍛煉的益處。
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5。弄清楚是什麼讓你打勾。如果我醒來霧，甚至沒有我心愛的咖啡就沒有什麼 – 讓我像淋浴一樣。每個人都不同，所以弄清楚你會讓你受到刺激和準備這一天。快速前往狗公園？冥想？一個早晨與你心愛的人嬉戲？當然。
6。前一天晚上躺了你的衣服。即使你沒有這樣做，因為媽媽在小學裡讓你成為你的小學，計劃你的服裝可以消除一些嚴重的壓力。你的鄰居可能會厭倦聽到你的尖叫聲“但我沒有任何東西可以拿走哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇如果你激勵第二天穿著不同的東西，通過一切手段，都是為了它，但現在你將有一個備份計劃，這不是你從籃子里拉出的稍微潮濕的連衣裙。
7。製作一個美容貪婪和去的包。如果您有一百萬的產品，如果您用日常主食保持一點點挎包：您最喜歡的睫毛膏，眼線筆，口紅，唇膏，無論如何，都會讓您的生活變得更加容易。當你不必挖掘你的虛榮心的眉毛鉛筆時，你會得到多少分鐘（和惡化！）你會得到多少分鐘（和惡化！）。
8。為了上帝的愛，吃。不要告訴我你是“不是早餐人。”不要通過，不要收取200美元。有大約一百萬的研究，展示了早上吃良好的一餐的好處，百萬更多，展示了為什麼不糟糕。選擇一些你知道的健康和美味會充滿你的東西，因為你在你面前度過了整整一天，這就是讓你通過它的能量。另外，讓自己一頓美味的一餐，坐下來享受它是一個很好的事情，可以添加到3個例程中我們在第三次談論。 （Ryan GoSling，你很可愛，但吃你該死的穀物。）
9。鑰匙，錢包，手機。重複。將牆上的鉤子放在牆上，為你的鑰匙和一個小碗或架子為其他一切。得到這個門墊。忍受了霓虹燈。從你的公寓裡鎖定，無法支付午餐，或者在緊急情況下致電，因為你沒有思考.5秒就真的不可愛。
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