上文：麗莎安德森（四期衝浪專業人員協會（ASP）世界巡迴賽冠軍），斯蒂芬吉爾（六次Asp World Tour Champion），Kelia Moniz（雙職asp world longboard旅遊冠軍），carissa moore （世界海浪聯盟世界巡迴賽冠軍和兩次Asp World Tour Champion），以及Bruna Schmitz（在15歲時被打進，加入Elite Asp World Tour 17）
需要需要在全球各地旅行到追逐波浪，許多衝浪者發現保持標準的鍛煉程序可能具有挑戰性。 Stephanie Gilmore火車在一個高度房間，氧氣水平設定為“基本營”-17,600英尺 – 為任何事情做好準備。她進一步通過XPT提高了她的肺部能力，該計劃是由海灘神蓋巴·雷克特和萊德·漢密爾頓（Laird Hamilton）創建的計劃，其中包括水下鍛煉，如在一次呼吸中使用30磅啞鈴的游泳池的長度。瑜伽和普拉提是Bruna Schmitz的主幹，而Kelia Moniz建議拳擊：“它釋放了任何緊張或糟糕的能量。”紅牛運動員Carissa Moore建議使用腳之間的浮動游泳，讓上半身增加鍛煉，並騎自行車進入那種超重要的有氧運動。騎自行車還需要使用核心力量來保持上半身直接和強大 – 並且“你可以在抓住把手的同時保持迷你俯臥撑，以便對武器的一些額外的特殊性來說，”她補充道。帶有如此多的能量來燃燒，Roxy Athlete Moniz記得它讓它保持樂趣：“我到處都是用車。”
看著完美的波可以讓皮膚暴露並容易受到反射水增強的破壞性的傷害。為了保護臉上的臉上，衝浪劑如防水，鋅基產品，至少50個SPF，可完全覆蓋。 Moniz在她的耳朵上摔倒了它 – 皮膚癌的主要斑點 – 並在她的脖子上阻止下垂：“我沒有時間皺紋或肉毒桿菌的錢。”下班，Bruna Schmitz喜歡La Mer是她的臉部和胸部的廣譜SPF 50，並防止超差。並全力以赴？ ROXY VETERAN GILMORE使用Bioderma Sensibio H2O Cleanser來保持她敏感的皮膚清潔和平靜。
Moniz，Moore，Schmitz，Lisa Andersen，以及Gilmore一致同意：世界上最好的地方，學習衝浪，其可靠的海浪，是夏威夷奧阿胡島的Waikiki Beach，“海浪的家園，心臟的家園，” gilmore把它放了。 “我的父母有一個被稱為信仰衝浪學校的學校，”蒙茲說，“我長大了從世界各地的人們趕上他們的第一波。”安德森，OG衝浪者和Roxy品牌背後的靈感（因為她，衝浪公司終於為女性做了潛水者;我們在J.Crew和Tory Burch ove她的一個人拿起了我們袖手保護的人。她最喜歡的休息是在墨西哥：“Punta Conejo – 這是夢幻般的，溫暖，俏皮。只是完美。”但對於初學者來說？ “我會派人去威基基，”安德森說。 “你保證第一次站起來。” Moniz補充道，“這不一定是波浪最好的，但它是最好的樂趣。”
“我從未聽過任何衝浪者說Cowabunga，Dude，”Lisa Andersen說。
本文最初出現在2017年6月的Elle問題上。
