如何daomi watts，安妮hathaway，rosie huntington-whitely和emmy rossum在他們的紅地毯上升時看起來很好？這個秘訣不僅僅是集體好的風格（雖然這肯定有所幫助），但他們分享的培訓師：Simone de la rue與她的一個名單的客戶合作，確保他們有定位的武器，殺手腿和平坦的胃更好地炫耀那些華麗的禮服。 （她的成功率如此之高，那德拉麗·的舞蹈有氧運動計劃，身體由Simone，在洛杉磯和紐約的一室公寓上贏得了一個堅硬的邪教。在這裡，她說快速，沒有失敗鍛煉讓肌肉在最後一分鐘彈出。無論您是在冬季冬季度假的冬季播放的大事或包裝您的比基尼，這些都是可以在飛行中獲得好萊塢值得體質的動作。
1。對於盧帕塔的武器：
“有無肩帶的禮服，沒有隱藏的胳膊和上半身。在您的活動留下手臂泵送和磨損之前，每側做20次代表。”
坐在你身邊。將一隻手臂纏繞在腰部，並將另一個放在身體上。
輕輕向下朝向墊子下降，然後在接觸地板之前備份。
瞄準每側的20個代表。
2。要削弱腰部，沒有必要的SPANX（或緊身胸部）：
“這粘貼了腰圍，工作的傾斜和核心，並開始為那些更嚴格的連衣裙踢出心率。”
將手放在壁架，樓梯或地板上。
將腳踩回板位置。
扭轉你的軀幹，同時帶上膝蓋，以滿足你的對手。
增強到50次。
3。對於睡衣胃，盡快：
“這一舉動，它有效並涉及核心，在你穿上衣服之前只需幾分鐘就會給你一個平坦的肚子。”
使用墊子，擱置在背上。將普拉提球放在尾骨下面。
將兩條腿抬到天花板上。將下腹肌嚙合，直接縮小到地面，但不要讓它觸動地板。 （讓你的骨盆塞住和舀下。）
剪刀腿交換到另一邊。
做30次。
4。帶上大腿狹縫（越多越好）：
“由於四邊形是最大的肌肉群，這將踢到你的心率：不僅你的腿看起來才能在短裙中定義，但有氧元素也有助於保持在海灣的任何神經。”
脫腳在一起。
加入樓梯或盒子，帶右腳，然後向左交換。
在每側構建高達50個代表。
5。定義和降低應力：
“Tricep粉碎機色調並定義臂和上半身。在穿上您的禮服進行任何大型活動之前做20次代表，讓這方面看起來瘦，切割和性感。”
將手放在墊子上的鑽石中。
腳背返回，直到您處於完整的鋪板位置。用肘部側向肘部向下朝向墊子下降。走一半，然後推回來。
重複，建立高達20次代表。
