夏天幾乎在我們身上，這意味著幾乎是時候脫落那些冬天的層次，扔在皮膚耳廓的比基尼。為了幫助我們準備泳衣季節（繃緊肚子，色調腿等），我們尋求賈斯汀膠粘帶，也被稱為“模特悄悄話”，打破了他的體育所示的封面女孩漢娜戴維斯的動作雜誌的年度泳裝問題的尖端形狀：
除了像戴維斯，凱特普通頓和卡萊克羅斯這樣的超人客戶之外，Gelband曾在他的紐約市莫德利特健身房致力於各種身體類型，並知道幾乎所有人都會為結果提供結果。 “鍛煉是關於每一個和每個人，他們如何感受，以及他們如何定制它到自己的身體。但是這五個舉措是最普遍的，大多數人都可以做到，”下面的方案的Gelband說，這有助於讓戴維斯形狀，而且快速 – 他開始在她拍攝前六週與戴維斯一起工作。
鍛煉
重複下面的電路一次，一小時，全身鍛煉。務必使用一對2到3磅的重量以獲得最佳結果。
核心融合
1。雙膝雙膝彎曲，略微向前傾斜。
2.在緩慢，受控的運動中，使用臀部，屁股和大腿旋轉腿部。
3.使用大腿抬起膝蓋，而不是你的臀部。
4.重複15到20次。
側面半擺動旋轉
1。從膝蓋開始彎曲，臀部寬度分開。
2.使用後腳旋轉。
3.避免旋轉腰部，不要過度擴展手臂或腿。
4.重複15到20次。
modelfitt lange：第一個
1。確保你的背部腳起來保護你的雀巢肌腱。
2.彎曲兩個膝蓋（但不要低於6到10英寸）。
3.在腹部按鈕的武器開始，並在刺激時抬起不高於肩膀。
4.重複15至20次。
modelfit刺激：第2部分
1。在刺的位置，使用胃和骨盆旋轉。
2.確保您的頭部隨著每種運動跟隨。
3.重複15至20次。
橫向打孔
1。從兩隻腳上種植到地面，膝蓋稍微彎曲。
2.留在與後腿的對角線上，壓平腳。
3.將手臂交叉到對角線打孔。
4.重複左側的相同運動。
5.重複15至20次。
MODELFIT雙臂沖頭：第一部分
1。膝蓋稍微彎曲。
2.武器應以90度角度為90度角的肩部高度，手掌面向拳頭。
3.用右臂在向上的對角線上打拳，用右腳向前邁進，確保您的腳趾已進入。
4.用左臂衝出向上對角線並用左腳向前邁進。
5.重複15至20次。
MODELFIT雙臂沖頭：第2部分
1。膝蓋稍微彎曲。
再一次，確保手臂處於90度角，掌耳朝向拳頭。
3.用右臂在向下的對角線上打拳，並使用同一隻腳前進。
4.用左臂向向下對角線衝出，並用同一隻腳前進。
5.重複15至20次。
