認為註冊營養師吃你聽到的所有刻板健康食品？不完全的。這不是因為他們在冰淇淋上有糟糕的意圖或峽谷，而他們強迫羽衣甘藍在他們的客戶身上。他們只是知道一些食物並不像他們那樣健康。以下是營養師巧妙避免的一些大：
1。清潔果汁。雖然有些人發誓清潔飲食（即限制食物的短期飲食計劃，並且通常只允許果汁）有助於清除系統並恢復活力，“真的沒有這樣的生理現像作為”清潔“， “紐約市紐約理工學院計劃開發總監博士，博士學位說。它沒有幫助這些果汁通常充滿糖和填充纖維的空隙，你可以從吃掉整個水果。 P.S .:那些果汁變得昂貴。
2。減少脂肪花生醬。當食品製造商除去一種成分時，他們傾向於添加另一個，在德克薩斯州普萊諾·普萊諾·帕林地區醫療中心的心臟醫院的註冊營養師艾米莉海軍。花生醬應該是由地下花生製成的塗抹，這是天然高的脂肪。當脂肪出來時，鈉和糖進入。海因說，吃了一部分全脂自然的東西。 （標籤上的成分越小，越好。）
3。土耳其漢堡。賓夕法尼亞州費城胃腸學院胃腸病腸道胃腸學分部的註冊營養師Emily Rubin表示，它們不一定低於牛漢堡。地面土耳其可含有深的肉和皮膚，飽和脂肪含量高，甚至可能含有比瘦碎牛肉更多的脂肪。這就是魯賓用93％的瘦牛肉製作漢堡的原因。
4。蛋白質粉末。 “大多數美國女性在其實際需要時獲得兩倍的蛋白質，”哈爾說。哈爾說，即使你超級活躍並鍛煉了很多，你通常會攝入蛋白質可能很多。
5。用天然糖製成的穀物。他們聽起來比你不被允許吃的含糖穀物更健康。但是，糖或糖漿等自然食品等水果如果實與吃實際水果相同，滿足您的甜食，並為您填滿了各種各樣的必需維生素和礦物質，稱為營養師Judy Wylie-Rosett，Ed。 D，紐約州布朗克斯艾伯特愛因斯坦醫學院教授。此外，當您將糖從任何食物源濃縮時，它變成精製糖，這對於向您的飲食添加空卡是臭名昭著的。
6。無麩質椒鹽脆餅。海珍說，除非你有乳糜瀉或麩質不容忍，否則真的沒有理由避免麩質。大多數無麩質產品 – 包括零食和烘焙食品 – 具有相同的量（有時更多）卡路里和脂肪的含量含量的同行。如果你確實善待自己，請堅持一份尺寸。
7。低脂肪餅乾：研究表明，人們誇大的食物標記為“低脂肪” – 他們低估了那些食物含量和獎勵自己的食物的數量，以便通過更多地吃一點的食物來製作“健康”決定，說Brian Wansink，Ph.D說。康奈爾大學食品和品牌實驗室主任，紐約州伊特卡，紐約，苗條的作者：日常生活的無意識的飲食解決方案。如果您真的對吃低脂肪食物的更好時，Wansink表示，您最好猜測任何給定服務的卡路里，以及兩倍的熱量 – 估計將更加準確。
8。高纖維條。它們是糖果酒吧，糖果棒，包括在直接糖果中的許多人，以及一些（如菊苣根，菊粉，山梨糖醇，木糖醇，甘露醇）可以導致氣體，腹瀉和腹脹，說Lori Welstead，MS，伊利諾伊州芝加哥芝加哥大學的註冊營養師。她說，選擇纖維天然高的真正食物，如蔬菜，豆類，堅果，種子，水果和全穀物如糙米。
9。無糖沙拉醬。當食品製造商除去糖時，它們可能會為味道或碳水化合物添加脂肪，當您消化它們時最終會折疊成糖，Welstead說。包括一些天然甜味的成分，如玉米，胡蘿蔔，甜菜或櫻桃西紅柿，當你用直接橄欖油和醋時穿著沙拉時，你不會錯過糖。
10。冷凍飲食餐。許多人承諾幫助你減肥，難怪 – 你見過那些小盒子嗎？！ Welstead說盒裝飯往往充滿了人工成分和鈉，可以導致你的身體保持水，最終讓你看起來臃腫。她建議在散裝中烹飪有益健康的飯菜，凍結它們。使用單服務容器，以便您可以方便地重新加熱一頓飯 – 它必然比誰 – 知道 – 坐在你的gro中
