皮膚瘦：
這種低碳水化合物，高蛋白質方案“對膚色可能是災難性的”，“自然科醫師艾倫·洛安說。 “過量的蛋白質會導致鈣水平降落，並且臉部骨密度的損失非常老化。”此外，“肉類飲食的酸度可以讓皮膚的pH值擾亂並增加其對紫外線損傷的敏感性。”
美容提升：
服用鈣補充劑，並添加一些水果和蔬菜。它們的鹼度將平衡肉的酸度，同時也提供自由基抗氧化劑。
南海灘飲食
皮膚瘦：
一個計劃，限製糖和澱粉，同時允許健康的碳水化合物（如糙米如糙米）的痤瘡患者非常適合：研究表明，低血糖指數飲食，突出了濃度飲食，富含纖維豐富的食物，可以減少突破。禁止甜食更好：“糖促進炎症並增加糖果，這會破壞膠原蛋白和彈性蛋白，並設定摩托車的可見跡象，”洛根說。
美容提升：
南海灘的前兩週階段 – 消除了所有糖，大多數碳水化合物，水果和一些蔬菜 – 可以脫水。通過用魚油補充劑和飲用大量的水來保持皮膚豐滿。
素食飲食
皮膚瘦：
水果，蔬菜，全穀物，堅果和豆類的菜單將提供充足的
年齡戰鬥抗氧化劑，但缺乏動物蛋白質會導致皮膚失去色調。 “蛋白質維修和恢復皮膚和皮膚，”皮膚科醫生Fusco，MD說。 “缺乏可以讓皮膚出現乾燥，沉悶，不健康。”
美容提升：
“依靠包括蛋白質，”皮膚科醫生丹尼斯總，MD說。 “一些好選擇是鷹嘴豆，杏仁，豆腐和花生醬。我還推薦三色沙拉的方法 – 你吃的蔬菜的顏色越多，越好。”
地中海飲食
皮膚瘦：
堅持鮮魚，水果和蔬菜，健康的脂肪，瘦蛋白質是皮膚賭注中的扣籃。 “你得到了很多橄欖油，已被證明是將表皮水合保濕並防止皮膚癌，”洛根說。 “你還獲得了大量的纖維 – 從全穀物的抗氧化劑源，而海鮮帶來了必要的歐米茄和脂肪酸，這減少了炎症和痤瘡，提高彈性。”
美容提升：
沒有必要。祝你一杯紅葡萄酒 – 它含有抗衰老複合白藜蘆醇，以及鞣花酸，“這有助於皮膚保持其堅定”，“峽谷牧場營養師Chrissy Wellington說。
原料飲食
皮膚瘦：
在高溫下煮熟的食物（特別是通過煎炸，燒烤和烘烤）引發炎症的發芽導致的先進糖化末端產品（稱為年齡），因此對爐子完全可能意味著較少的皺紋。此外，營養豐富的生產，堅果和穀粒在典型的原料飲食中消耗，可以恢復循環，並使皮膚健康發光。
美容提升：
就像素食飲食一樣，蛋白質是關鍵。 “盡可能多地嘗試各種基於植物的蛋白質，”洛根說。此外，務必從這些來源獲得必需的脂肪酸作為亞麻籽油，並佔據含有B維生素（特別是B12），硒和鋅的補充劑，其中所有支持皮膚的保護屏障。
低脂飲食
皮膚瘦：
“皮膚需要必需的脂肪酸，身體不能自行生產，以保持水合，”粗略說。 “低脂飲食可能導致乾燥的皮膚，脫髮和脆性指甲。”
美容提升：
核桃，芸豆和魚類都是歐米茄3的優秀來源。 “洛根說，增加了糙米和小麥胚芽等整個穀物來源的攝入也是一個好主意。” “表皮的外層就像磚牆一樣，那些食物中包含的神經酰胺就像使結構保持健康的砂漿。”
