你的情緒可能會對你的身體造成嚴重破壞，而不僅僅是你的思想，不是完全破碎的新聞。值得慶幸的是，有偷偷摸摸的方式你可以阻止你的情緒，尤其是壓力，從劫持你的身體自我改變你吃的東西。當你感到脆弱的時候，吃得很好，可以走很長的路，幫助你避免做出非理性決策並陷入焦慮的螺旋。在這裡，我們轉向了三個營養師進行遊戲計劃，做到這一點，用餐計劃量身定制了三個最具挑戰性的時刻：在第一次約會之前，在分手之後，在恐懼的“讓我們趕上”會議之前一個前任。當然，你無法控制每一刻會發生的所有事情，但至少你可以確保你以最戰略的方式滋養，所以你的身體（血糖，消化系統和大腦）更有可能反應你想要的方式。
您是否以良好的術語結束，看到前愛情打開了情感閘門。 “如果提前計劃這次會議，您可能會感到焦慮，這可能會影響您的GI系統，”營養師艾琳佩林斯基韋德說，“為了防止這種情況，包括富含酸奶和酸菜的食物，如日常膳食計劃中的酸奶和德國泡菜等食物。和為了幫助打擊升高的應力水平，吃富含維生素C的食物，如甜椒和草莓。“營養師Amy Shapiro建議您用載有含鋅的腰果裝載的小販武裝;核桃，含有ω-3脂肪酸;含鎂的種子，所有這些都可以減少焦慮和壓力。 “我會拋入一些黑巧克力芯片，介紹這種感覺’我能做到這一點’，”她說，參考巧克力報告的多巴胺增強效果，“這將讓你有能量你需要完成你的談話糖滴會讓你成為憤怒，導致進一步的論點。“至於鱷梨吐司，Shapiro鼓勵預先吃東西，因為它是一種灌裝食物，是一種健康脂肪和碳水化合物的混合，並使你充滿活力，不能感到昏昏欲睡。 “這也足夠輕，以防止胃部或天然氣，”她補充道。
因為它是為了讓你的羽毛和盒子袋中的krispy kremes後期破裂而誘惑，我們的專家證實了我們已經懷疑的是什麼：叮叮噹當地刺激不健康的食物只會傷害你更多。 “情緒上飲食舒適的食物不會改善你的心情。它可能會導致你感到更加沮喪，因為你會感到劇情，臃腫來自吃這些東西，”Palinski-Wade警告說。她是沉迷於黑巧克力的支持者，這是至少70％的可可“，以便一個滿足你甜食的選擇，沒有對健康的負面影響。” Shapiro建議轉向各種種子，如Chia，Flax和向日葵，因為它們在鎂中（其他富含鎂的食物包括菠菜，西蘭花和甜菜），她說，她說有助於緩解抑鬱，疲勞和煩躁的症狀。營養師Sara Vance也鼓勵在綠茶中找到舒適，特別是由於其來自化學L-Theanine的平靜性質。 Vance補充說，一杯葡萄酒是你的朋友，“研究表明一杯飲料可以為我們的健康降低的壓力水平提供益處，甚至降低疾病風險，”她說，“越過那金額，福利消失了。酒精耗盡我們的鎂水平，這是鎮靜的礦物質，對我們的心臟健康非常重要。“
在愛情故事的開始時，壓力和神經在你的第一次約會時也是如此。因為你不確定想要的預期（你只是讓酒吧叮咬或吃飽的托萊斯嗎？吃東西會亂吃嗎？），Palinski-Wade建議預先吃一盞樂的飯菜“以防止自己成為”Hangry“食物被推遲了一會兒。“她建議一頓複雜的碳水化合物和瘦蛋白質，如全麥麵包或水果冰沙上的火雞乳房三明治。與此同時，夏皮羅再次站在黑巧克力的升高之後。 “它含有抗氧化劑來對抗內部壓力，並且已被證明是降低壓力激素，包括皮質醇，”她說，添加巧克力已被證明放鬆血管壁，降低血壓。 “它提供了一種興奮的感覺，這可能會讓你感到快樂和積極的方式，這是進入約會的好方法！”
