有時似乎無論你睡多少錢，你還是筋疲力盡。到底是怎麼回事？疲勞何時變成你應該嚇壞的東西？
在您在WebMD上發現的89個深奧的綜合徵列表跑到醫生之前*可能會*責備，請考慮解決疲勞最可能原因：良好的老式睡眠剝奪。實際上，“女性疲勞的最常見原因是睡眠剝奪，”俄勒岡州波特蘭的董事會認證的內科醫生Ginevra Liptan博士說。 “我們都需要多少遺傳，我們需要多少睡眠，每晚7-10小時。我們大多數人都沒有得到任何靠近的東西，”他說 – 即使我們認為我們也這樣做。 （根據2013年的Gallup poll，56％的美國人表示，他們根據需要盡可能多地睡覺，但只有40％的百分比讓那些推薦的七到九個小時。）
“我們經常在睡眠中縮短自己，試圖適合繁忙的生活，無論是工作，運動還是一個單獨的時間，”Liptan博士說。我們真的沒有讓它成為優先權，所以我們更容易想到我們在日復一日缺乏一點點 – 而且增加了我們的睡眠配額。那麼如何糾正這一點？ “找出你疲勞的原因是睡眠剝奪的最佳方式是一周的睡眠優先考慮到其他一切，看看你的疲勞是否有所改善。” （看看這個艱難的愛情指南讓一些指針得到足夠的睡眠。）
但是，是的，還有其他原因對疲勞。當患者抱怨疲憊時，Liptan博士還將詢問其他症狀，如呼吸急促或特別快的心率，看看是否存在貧血等潛在的病症或甲狀腺功能亢進症狀，導致疲勞。每月的月經婦女失去了血液，所以它們更容易發生貧血，特別是如果它們沒有得到足夠的鐵或維生素B12。 “我認為這在患有沉重時期的年輕女性中，也是素食主義者或遵循其他限制性飲食，”Liptan博士說。甲狀腺功能減退症，即當你的身體沒有足夠的甲狀腺激素時，通常伴隨著感覺寒冷的症狀，當別人沒有，非常乾燥的皮膚和頭髮，脫髮，便秘，無力減肥。甲狀腺功能減退症和貧血症都可以通過簡單的血液測試診斷。
如果您睡眠良好，您的實驗室工作回來乾淨，醫生可能會開始尋找潛在的條件，例如纖維肌痛或慢性疲勞綜合徵。儘管它的名稱，慢性疲勞綜合徵不是慢性疲勞的特別常見的原因，並且仍然非常糟糕地理解，儘管它可能源於功能障礙免疫系統。 “大多數患者常常在流感疾病之後描述症狀突然發作，這表明它可能被感染引發，”萊恩博士說，患者通常會經歷低級燒傷，喉嚨痛和腫脹淋巴結隨著疲勞。
更常見，但仍然誤解的疾病是纖維肌痛。 “在纖維肌痛中，疲勞伴有肌肉疼痛和柔軟，睡眠和模糊思想或腦霧，”德坦博士說，他也是纖維肌痛的創始人和醫療主任和纖維瘤的作者：a完全纖維肌痛治療指南…和您的醫生。 “纖維肌痛是非常常見的，影響美國至少3％的人口，它主要影響女性。它仍然沒有完全理解原因是纖維肌痛，但我們確實知道大腦如何處理疼痛和壓力的異常。在事實上，睡眠障礙和肌肉緊張和疼痛是由已經消失的壓力（或危險）響應的觸發器，並且經常在“紅警報”上。“
簡而言之，如果你一直筋疲力盡，第一步是優先考慮睡眠，確保你每晚至少得到7到9個小時。 （如果你有艱難的時間陷入沉睡的情況下嘗試冥想。）如果你睡了足夠的睡眠，那麼可能是時候去看醫生並解釋你的症狀。
