當一個美容編輯朋友邀請我到巴黎的瘦婊子集體時，我知道要期待什麼。由名人培訓師Russ Bateman成立，基於倫敦的健身邪教在instagram上發揮著來自Bateman的懲罰訓練的黑白片段 – 認為VS退伍軍人在串聯中蹲下蹲下和滑動的移動，使熊爬行看起來很容易。來自我的PFW飲食 – 長棍麵包，炸薯條，紅酒，重複 – 我想要的Puffy。
“可能是一個超模或兩個，”Bateman在課前警告我。 SBC的巴黎彈出舞台上的平等隊伍打擊俱樂部和黑天鵝隊在一個沒有褶邊舞蹈工作室。 Bateman贏得了一個神秘的退伍軍人，而不是領導課程，以展示他捕獲了近100k instagram粉絲的視頻片段的舉動。 “看看克萊爾！”他說，我們看了一個辛辣的金發女郎。
雖然Bateman的課程可能看起來極端，但SBC LifeStyle Trobets-Eat早餐，發生性關係，睡眠 – 令人驚訝的是。在這裡，Bateman每天都會打破六件事。
在睡前做好早餐。
思考高蛋白質，高脂肪：“對於忙碌的早晨，從前一天晚上使用剩菜並簡單地重新加熱，”Bateman說。 “使用蛋白質粉，雞蛋，三文魚或野生肉。” SBC脂肪損失Elixir包括Reishi，Cayenne，Ginger，檸檬和熱水。
早上發生性行為。
為什麼A.M.動作額外性感？ “它讓你的大腦變得越來越早，無法自我意識，”巴特曼解釋道。 “人們在晚上累了，需要向下蜿蜒而不是激動自己。”增加了獎金：“它也降低了皮質醇，在你到地鐵之前或者必須處理在上班途中丟失的優步司機。”
不要進入健身房，在橢圓形上花一個小時。
“這就像去MOMA並花一小時看著接待！我們出生於推動，拉扯，爬行，並用各種動作擁抱我們的身體。無聊是敵人。思考爬行，衝刺，倒立，爆炸體重普萊耳素。“
小睡。
“研究表明，在10到20分鐘之間的小睡可能對身體和心靈有一個非常有益的恢復效果，這將有助於你燃燒脂肪，”Bateman說，他也鼓勵他的門徒在晚上10點左右睡覺
避免在訓練前果糖。
最大化脂肪損失。 “這意味著在會議之前或期間沒有香蕉。這同樣適用於含糖飲料。如果你想燃燒脂肪並射擊你的認知（大腦）途徑，”Bateman說。完美的鍛煉前燃料？ “有機咖啡和椰子黃油加五杏仁。”完美的鍛煉後膳食是 – 你猜到了它 – “瘦肉或綠色蔬菜和奎奴亞藜魚。”
將這些添加到您的飲食中，以便更平坦的肚子。
從瘦婊子集體中，請查看此SBC鍛煉。
