我知道這是因為我最近嘗試了交替的一天禁食（ADF），一個不僅在博客圈（包括雅虎的450強間歇性禁食聊天）中不斷增長的粉絲基地的一天/飢餓 – 下一個飲食房間），但也在科學界中的追認者，他們建議每隔一天禁食可能是一種更俱生活方式友好的方式，以獲得激烈的長期卡路里限制的健康益處（已被證明可以提高所有東西的壽命人類到恒河猴）。
確實，甚至是卡路里限制社會主席Brian M. Delaney和長壽飲食的作者（Marlowe＆Company），承認，“替代日禁食是吸引人的，因為它讓您將飢餓集中在可管理的時期 – 而不是一直有點飢餓，你一點點餓了。“雖然卡路里限制與ADF的比較效益尚未得出結論，但替代日版本肯定會實現一些相同的承諾，包括減肥：在彭寧頓生物醫學研究中心的2005年科學家在路易斯安那州巴登胭脂，受試者在飲食上三週後，平均體重的2.5％的體重和約4％的體重。甚至更有趣，最近的研究表明ADF可能激活一個基因，這是健康和長壽的潛在關鍵。
這聽起來很棒，除了對我來說，至少是全部除去的東西幾乎是不可能的。在彭寧頓學習中建議的無糖膠，水和Decaf Tea致含有24小時，讓我成為昏昏欲睡，Spacey和脾氣暴躁。我會在下午8點之前做到這一點。然後用披薩狂歡吹它。幸運的是，一些ADF研究人員和飲食大師 – 如詹姆斯約翰遜，MD和唐納德·萊布，MD，交替日飲食（Putnam）的共同隊伍（Putnam） – 不那麼嚴厲的Draconian方法可以提供幾乎與每個人的健康益處禁食一天，沒有讓你咀嚼你的手臂飢餓。 “我們的研究主題說，彭寧頓學習的埃里克Ravussin，博士，博士，博士，彭寧頓學習的同志以及改進的ADF中的一個新的一天。 “使飲食可行的唯一方法是在”關閉“日中添加一些卡路里。”
國家健康機構（NIH）的原因是資助的幾項關於卡路里限制和ADF的研究是他們在蜂窩水平上所做的事情。在該計劃的第一個嚴格研究之一，於2003年發表的，國家老齡化研究所的研究人員在獲得自由進入食物的情況下對峽谷進行訓練的小鼠進行過培訓;雖然每隔一天吃的老鼠都不會在他們的“關於”天的日子裡過於息肉，但它們仍然表現出相同的積極健康變化 – 增加了胰島素敏感性和壓力阻力，壽命更長 – 因為那些減肥的壽命恆卡限制。 “科學家們總是將卡路里限制的積極變化歸因於減肥的積極變化，但這裡是沒有減肥的小鼠，而且他們仍然更健康，”羅士斯人說。
研究人員說，每隔一天的半導體都剛剛對身體的壓力足夠的壓力來觸發SIRT1基因的激活，同一個接通當您在白藜蘆醇時接通，紅葡萄酒中的抗氧化劑可以解釋法國悖論 – 事實儘管他們沉重的Bernaise和Béchamel，但巴黎人也沒有高患者疾病率。
在替代日飲食中，約翰遜呼叫SIRT1，所有人類擁有“瘦性的基因”，因為有證據表明，它不僅提示細胞將脂肪釋放到血液中以供使用，但也會關閉另一個基因，但PPAR -Gamma，負責脂肪儲存。 “用PPAR-GAMMA在非模式下，身體不容易儲存脂肪;而不是將其存儲，你代謝它，”他說。實際上，一些研究表明，每隔一天吃的動物都會增加瘦體重並減少體脂。 “更多的肌肉意味著更快的新陳代謝，這意味著你會更快地使用卡路里，”約翰遜說。
根據伯克利大學加利福尼亞大學的科學家Krista Varady，ADF和改性ADF也可能通過降低細胞增殖來降低癌症風險。 “我們正在研究修改的ADF，看看結果是否持有人，但是有一些證據來自其他研究，”瓦拉迪說。 “例如，人們的研究表明，在計劃上幾週後胰島素水平降低。”
每隔一天少吃 – 甚至只有50％的常規卡路里，無論您的“常規”是1,200或4,000 – 可能會改善長壽。但如果減肥是目標，約翰遜倡導在“下來”的日子裡吃大約20％的常用卡路里。他說，在“開啟”天時，沒有嚴格規定的卡路里計數，無論你想要什麼（邏輯上，他建議堅持健康的飲食標準：水果和蔬菜，瘦蛋白和全穀物）。約翰遜他
