當上午6點。喚醒鬥爭開始，瑜伽可能不覺得這一天的理想方式如此盲目絆倒在咖啡機，統計數據上。但實際上，正確的姿勢可以非常適合心靈和身體 – 和溫柔，所以你實際上可以過渡到警報模式而不強迫自己從零到咖啡因引起的60.開始與瑜伽沒有只需從你的身體中獲得扭結：好處也延伸到你的思想，讓你集中在心，集中，並準備解決任何出現的東西。
自上個月設法以輝煌的瑜伽常規睡覺，我們要求Rachel Brathen（阿卡瑜伽女孩，剛剛發布她的第一本書），恰恰相反，並喚醒我們的最愛激發姿勢。嘗試將貪睡按鈕交換為下面的例程 – 並驚訝於您的早晨心情。
鍛煉
“這個序列是一天的一個很好的開始 – 它得到了血液抽水，我們伸展身體的部位，漫長的夜晚睡眠後往往會緊張，”雷切爾說。她注意到介紹你的呼吸，真的專注於聽你的身體以及它想要的東西，而在下面的姿勢伸出伸展。
按照上面的視頻進行全流動，或者看到她下面每個姿勢的細分。
向下面向狗
三條腿到新月肺部扭曲
向下朝下的狗
常設側面拉伸
樹姿勢
常設背部
通過Ben Kane的視頻
