肯定，固定在健身房裡的肌肉，武器和屁股上固定，但不要低估雕刻的背部的性吸引力 – 已經10年了，我們仍然無法獲得Hilary Swank的標誌性，下到有那裡的洛杉磯奧斯卡奧斯卡隊的頭腦。時髦的禮服可能不是您的直接未來，但溫暖的溫度是（Huzzah！）。現在和任何一段時間一樣好，在地平線上有很多比較的咆哮的日子雕刻一個巨大的日子（以及炫耀一些皮膚的機會）。
請記住，舞者在那裡有一些最完美無瑕的態度，我們呼籲瑪麗海倫鮑德·前紐約芭蕾舞團的健身專業知識，名人喜愛的巴雷工作室芭蕾舞團的創造者，以及教練誰讓Natalie Portman進入Pirouette-ing形狀，為她的奧斯卡贏了黑色天鵝。在這裡，她展示了五個需要最小空間的返回目標練習，但仍將使您的肌肉震動。 （肌肉你甚至不知道你有。）
鍛煉
您需要1-2磅手重量。如果您尚不熟悉芭蕾舞位，請在視頻剪輯中遵循鮑德隊的潛在姿勢。
扭曲
“我喜歡這些肌腱扭曲的方式，同時加強武器和背部的同時工作腿和核心！”鮑爾斯說。
與重量的胸罩
“這個簡單的端口de bras為後背和手臂提供了很大的色調。”
從頭部的第五位置開始臂，保持1-2磅重量。用胃拉緊並保持頸部長。
姿態升降機
“這種全身鍛煉也在後面，武器和核心時調整屁股和腿。”
天鵝武器經典
“我們的天鵝武器是一種令人驚嘆的語氣和加強手臂和背部的方式，也很好姿勢。”
天鵝槍弓步
“我喜歡這種天鵝武器刺痛的方式，同時給你一個驚人的上身燃燒。”
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