肯定,固定在健身房裡的肌肉,武器和屁股上固定,但不要低估雕刻的背部的性吸引力 – 已經10年了,我們仍然無法獲得Hilary Swank的標誌性,下到有那裡的洛杉磯奧斯卡奧斯卡隊的頭腦。時髦的禮服可能不是您的直接未來,但溫暖的溫度是(Huzzah!)。現在和任何一段時間一樣好,在地平線上有很多比較的咆哮的日子雕刻一個巨大的日子(以及炫耀一些皮膚的機會)。 p>
請記住,舞者在那裡有一些最完美無瑕的態度,我們呼籲瑪麗海倫鮑德·前紐約芭蕾舞團的健身專業知識,名人喜愛的巴雷工作室芭蕾舞團的創造者,以及教練誰讓Natalie Portman進入Pirouette-ing形狀,為她的奧斯卡贏了黑色天鵝。在這裡,她展示了五個需要最小空間的返回目標練習,但仍將使您的肌肉震動。 (肌肉你甚至不知道你有。) p>
鍛煉 h2>
您需要1-2磅手重量。如果您尚不熟悉芭蕾舞位,請在視頻剪輯中遵循鮑德隊的潛在姿勢。
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扭曲 p>
“我喜歡這些肌腱扭曲的方式,同時加強武器和背部的同時工作腿和核心!”鮑爾斯說。 p>
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與重量的胸罩
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“這個簡單的端口de bras為後背和手臂提供了很大的色調。” p>
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從頭部的第五位置開始臂,保持1-2磅重量。用胃拉緊並保持頸部長。 p>
姿態升降機
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“這種全身鍛煉也在後面,武器和核心時調整屁股和腿。” p>
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天鵝武器經典
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“我們的天鵝武器是一種令人驚嘆的語氣和加強手臂和背部的方式,也很好姿勢。” p>
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天鵝槍弓步
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“我喜歡這種天鵝武器刺痛的方式,同時給你一個驚人的上身燃燒。” p>
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