在閒逛繁忙的職業生涯和生活時，找不到撞到健身房或準備健康的飯菜並不總是容易的。為靈感來說，我們要求各種田地中的有影響力的女性分享典型的食物和健身，看看它們如何與他們的果醬包裝的時間表平衡健康的生活方式。美國芭蕾舞劇院的主要舞者Isabella Boylston，他的曲目包括像奧特島/奧蒂爾這樣的標誌性角色，在天鵝湖和吉薩爾的領先領域，在她的生命中穿過我們的一天，前進。
我通常在上午9點左右醒來，每當我有時間，我都會嘗試吃一個漂亮的豐盛的早餐。我喜歡在早上吃任何種類的雞蛋，吐司，那是我的主食。如果我有時間享受坐下的早餐，我真的會用雞蛋和煎餅來吃它。這真正的咖啡是來自灰狗，這是我最喜歡的早餐斑點之一。所以，如果我有時間悠閒地早餐，我會去那裡獲得灰狗的早餐，有一點點一切炒雞蛋，法式吐司，水果和雞肉香腸真的很好。我知道這可能不是人們希望芭蕾舞演員吃的東西。當他們看到我們在現實中吃多少人時，我認為人們通常會感到驚訝！
早餐後，我要去芭蕾舞班，這就是我們如何開始我們的一天。這是一個半小時，基本上用於預熱和調節和致力於完善您的技術。我每天都這樣做，特別是如果我有一個節目。這就像日常冥想，它讓你與你的身體聯繫，讓你的思想和身體聚焦和曲調。
我也每天排練一次，平均排練日我可能每天六到九個小時之間跳舞。這是很多。絕對讓你保持形狀。通常，我們的排練為下午12至7點。在日子裡，我們沒有節目。如果我有一個全長，那天的三行芭蕾舞演演，那天就像天鵝湖一樣，那麼我會上課，也許會像一點點排練，但通常不超過一個小時左右。我想救我的身體。
這個沙拉來自甘美格。這是如此之好：羽衣甘藍，芝麻菜，土豆，蘑菇，紅甘藍和白色切達咖啡和蘋果與全麥麵包。我每天都不吃沙拉吃午飯，我也會吃三明治，但我覺得沙拉真的在維生素和礦物質中包裝，所以我每天至少吃一次吃晚餐或午餐時吃沙拉。
午餐可以隨時隨地，每當我休息時。有時，如果我真的沒有休息，我就會盡快塞滿了我的臉。但是，我總是嘗試每天吃三餐，如果我做零食，我通常會吃水果，或者我會有黑巧克力和海鹽。我在早上和午餐後，我一天也一天肯定有兩杯咖啡。
我基本上做了物理治療，每當我有空閒時間，通常在課後就在。我有一個持久的膝蓋問題，這真的很煩人，但舞者在輕微的傷害中跳舞真的是典型的，這真的很典型。我做了一種刺激治療，有電荷，所以它會流動，也使[抗炎皮質類固醇霜]通過你的皮膚進入肌腱。
我不與培訓師合作。 Abt中有一個健身房，所以我只是去那裡，我的練習通常由物理治療師給了我。他們是預防傷害的重要組成部分。 Planking是一個非常好的核心運動。您只能握住該板30秒或最多兩分鐘。如果你正確做到了，它會工作你的腹肌，你的背部，你的屁股 – 它比看起來更難！另一種練習，我做了很多，是我躺在我背上的橋樑，我的骨盆被抬起來。真的讓我的屁股和較低。這是一個穩定的穩定運動，幫助你讓你在跳舞時，你用雙方均勻地使用。
我會每週做三次，當我有一個較輕的一天，或者我有一些痛苦。我們得到的很多傷害，我們才能不對稱地工作。所以，我試著做平衡我對稱性的練習，所以我的身體真的工作得均勻。
這個練習在博索球上真的很難，但我已經很多次扭傷了我的腳踝，在某個點，我就像“好的一樣，我需要開始對我的腳踝進行一些重大穩定。 “博斯球真的有助於這個。我每天都試圖做腳踝穩定劑。
在ABT，我們在房子裡有按摩治療師，所以我每週一次按摩一次，一天結束。在這裡，治療師正在臀部工作，試圖讓它浮現。
我會在下午小睡一下然後醒來，讓我最喜歡的前往食物：麵食。我在每節目前吃麵食，大約5個小時，所以我有時間消化它，通常在r
