照片：Forewheel Sports的禮貌
在一個室內循環工作室激發了西方故事的忠誠度水平，教師可以用能量和播放列表製作或打破一堂課。因此，最具魅力的人仍然發展邪教，這並不奇怪。 Flywheel Sports教練Jesse Alexander在NYC肯定是ILK和他一直完全註冊的課程（在秒內註冊）是他凶悍的證據。也許這是因為這是布魯克林本地人的首頁，讓整個班級與嘻哈和90年代的車庫帶追踪他班上的爆破。他的令人鼓舞，但絕不是俗氣的勵志詞彙是一個額外的獎金。
Elle.com趕上了亞歷山大，並問了他所有的燃燒騎自行車的問題，如如何避免膨脹，其他練習融入我們的日常生活，最好的乘坐最大的精力零食，以幫助我們苗條夏天。
Elle：有些提示，以確保我們充分利用我們的室內自行車課程？
Jesse Alexander：將其視為積極的經驗！在體育場以外的世界完全分離。有一個目標。有一個計劃。期望你要做什麼，然後超出這些期望。至於形式，肩膀[應該]放鬆，鬆散，下降。手和腳趾[應該]輕盈，放鬆，臀部背部和膝蓋在剎車後面。你的手臂不應該有任何壓力。不要騎你的把手！
Elle：我們應該將其他鍛煉合併到我們的慣例中進行平衡的健身計劃？
JA：除了騎自行車外，您還應包含某種形式的力量培訓。改變它很重要。保持鍛煉新鮮幫助您通過震驚肌肉來實現最佳結果。這就是為什麼飛輪騎行經常發生變化 – 你會注意到騎行例程永遠不會是相同的。我建議納入我們的Flybarre課程。身體雕刻類混合電路訓練，瑜伽，普拉提，力量建設等。每次都是保證挑戰，並努力快速重塑身體。最後，嘗試做一些讓你幾乎每天出汗的東西。記住休息很重要，所以每週嘗試一個“關閉”。
Elle：您是否建議我們在課程之前或之後喝什麼，以獲得最佳結果？
JA：椰子水，蘋果，一些杏仁是我的前往乘坐零食。天然糖和蛋白質將以健康的方式通過騎行。
Elle：擔心多個紡紗類一周可以通過使大腿笨重和點燃階級的非理性飢餓樣的狼的胃口，使多個旋轉課程有效。
ja：當我們首次開始以更多的頻率開始騎行時，我們的腿將變得更加強大，而不是“更大”。這是一件好事！為了保持在下半身的這種成就並避免不必要的增加腿部尺寸，必須非常勤奮，確保您的表格是完美的。臀部必須落後於你的剎車（我說“跨越你的馬鞍”），它自然會讓你的腹部肌肉搞，不會過度勞累你的下肢和關節。
Elle：你做了什麼其他鍛煉？
ja：除了我教學或黨的課程，我做了trx，kettlebell鍛煉，俯臥撑，電路訓練和核心工作三到四天的組合。
Elle：如何為那些清晨的訓練有人動機？
Ja：早上的鍛煉將為極其生產的一天設置音調。您將更集中和充滿活力。在心理上，關於知道你主導了鍛煉的人們的睡眠不佳的信心，而世界上大多數世界睡覺。留在床上時不會發生任何顯著的事情。它已經完成了。你可以自由地享受你的一天和晚上。
