沉迷於完全覆蓋？這一年中最大的晚餐似乎是不可能的，但事實證明，您可以在沒有感情的情況下參加所有感恩的好吃的東西，而不會有24小時昏迷。為了解釋如何，我們招募了臨床營養師Kimberly Snyder的幫助，紐約時報的美容排毒解決方案的暢銷作者：吃掉輻射皮膚的方式。斯奈德擁有一個名人Clientele，包括Reese Wilderspoon，Olivia Wilde和Drew Barrymore，她知道一兩件事，即使在一年中最具誘人的時間內也是平衡的膳食平衡。在這裡，她的提示為了享受感恩節的盛宴而沒有過度過度，從令人驚訝的（不要喝太多的水而在吃飯時）到令人驚訝的公平（無需跳過餡餅）。
1。準備好。
“將您和您的客人的選項認識到。感恩節被稱為過度放縱的一天，但試圖納入一些不會讓您感到內飯的菜餚。確保沙拉是包括在內，大量的綠色選擇也很棒。如果您在填充光纖的沙拉蔬菜上加載，您可以享受其他菜餚，而不具有怪物尺寸的部分，因為您可以從所有光纖感到更加飽滿。 “
2。這不僅僅是你吃多少，但你吃它的方式。
“一般來說，膨脹的最大原因之一不僅是感恩節膳食中消耗的沉重和純粹體積，而且還有一個我稱之為”美容食物配對“的概念。這基本上說，某些食物彼此更好地消化。這是核心，這教導了更簡單的飯菜更好地消化。你的身體可以分解，同化和驅逐食物，而不是比非常複雜的飯菜更少，許多不同的食物可以坐在那裡混合在你的消化道中。感恩節是一頓非常繁重的膳食的一個例子，在那裡，沉重，較慢的消化蛋白（如土耳其）與大量的脂肪和油混合，然後將澱粉扔進混合物（麵包卷，填充，山藥等）。最重要的是，甜點隨著大量的精製糖和更多脂肪而下來的管道。所以你可以看到這個和其他復雜的一餐可以為消化災難，一個“交通堵塞”。
3。所以開始緩慢…
“用綠色的沙拉開始你的飯。有機會，無論您在哪裡都會有一個沙拉選項，所以在深入漂亮的選擇之前嘗試在綠色上加載。壁爐中的纖維會填補你起來，理想情況下，幫助您避免在剩下的飯中飲食。“
4。 ……也許招募一些外部幫助。
“我也建議以一（或幾個！）消化酶開始，這可以幫助您的身體崩潰並更有效地消化所有食物。我們都需要幫助！為您的消化道，一些額外的酶歡迎支持。“
5。在你的飯上透露水。 （令人驚訝的，右？）
“當他們喝酒時，很多人都容易發生水，因為他們認為這將有助於他們實現”完全“感覺更快。實際上，現實是，當你是骯髒的液體時，你就會稀釋消化器你胃中的酶，尤其是在吃大餐時的需求。所以雖然你想要肯定會進入你的感恩膳食，但事先喝大量的水（餐前至少30分鐘），你將想要在膳食中減少液體，然後在餐後至少等待45分鐘，再次飲用大量液體。（再次，我們談論大量的液體。在飯後啜飲。）“
6。請記住，火雞和餡料往往會填補您的消化道 – 持續時間。 （有利於素食菜單項，以減輕一點。）
“很少有人意識到消化是身體中的一個令人難以置信的能量密集型過程，為食物帶走幾個小時，通過你的胃和小腸 – 然後在你的結腸中更長。輕食物，如水果和蔬菜，更快。更密集的食物，如火雞和餡料，可以在完全消化和從系統中消除之前24-72小時。因此，第二天可能會感受到你的身體仍然處理的結果前一天的食物。“
7。下午 – 或者如果你感到雄心勃勃，就在你吃完之後。
“如果由於暴飲暴食，你感覺不舒服（我希望不是這種情況！），把它慢慢地走在新鮮空氣外面的散步總是有助於緩慢。我實際上建議在感恩節飯後走路 – 即使在完成你的飯後不久就拍攝了15或20分鐘的步行可能是有益的消化。所以扔一些羊毛襪子並出去，甚至幾分鐘！“
8。對任何食物敏感性都有警惕。
“另一個因素讓你感受到感恩節的食物昏迷可能是如果你有困難
