冠狀病毒大流行已成為歷史上前所未有的事件。它有嚴格的社區和我們所愛的企業，更不用說填補它們的人。最近，Kaiser家族基金會報告稱，45％的成年人表示，Covid-19的擔憂和壓力對其心理健康產生了負面影響。隨著危機的影響繼續發揮作用，可能會增加孤獨和恐懼的時刻。
但甚至ocalbound，無論您的預算或情況都要，它仍然是可能的 – 而且要照顧您的心理健康。下面，幾種方法可以做到這一點。
如何立即開始治療？
如果您在鎖定之前參加人員治療，您可能已經通過電話或視頻聊天與您的治療師進行通信。如果您想開始，請與他們交談，了解付款是否已更改以及您應該如何進行。
另一方面，也許大流行已經激發了你第一次開始（或重新開始）治療。開始的一種方式是通過聯繫您的保險公司獲取您保險的人名單。您還可以查看您的雇主是否提供包括心理健康諮詢的員工援助計劃。通過他們，您可以免費獲得一些會話。
NPR還報告了Medicare覆蓋，現在包括遠程醫療訪問，虛擬簽到和電子訪問。如果您擔心成本或沒有保險，NPR建議與治療師談論滑模率，或檢查開放式路徑集體，為30-60美元提供治療課程。
您還可以通過使用短信和視頻聊天的不同網站或應用程序訪問在線療法。其中兩個最著名的網站都是更好的提單和Talkspace，一些推薦的平台包括Amwell，Mdlive和Doctor按需。地點之間的價格有所不同：MDLive提供99美元的課程，而在每月開展的計劃費用，每週售價為65美元。 （Talkspace還捐贈給前線醫療響應者的治療。）當然，您希望在選擇最適合您的一個最適合您的個人網站之前進行自己的研究。美國心理學協會建議確保您使用的網站是安全的，符合HIPAA符合要求的，並且您正在討論的治療師在您所在的狀態下獲得許可。
如果我正在尋找更直接的東西，怎麼辦？
如果您無法通過電話或視頻（或不想）通話，但發現自己需要支持，請考慮危機文本線。通過自由文本線，人們可以聯繫24/7可用的危機輔導員。輔導員受過培訓，以幫助造教者應對任何類型的情況，包括焦慮，隔離或悲傷。雖然該行並非旨在取代長期諮詢，但這是一種訪問即時支持的方法。
還有許多熱線，如果您需要：
CDC在大流行期間具有對應對的建議，您的州可能提供特定資源。 （紐約心理健康辦公室有一個情緒化的支持線以及精神健康的提示。）您還可以考慮心理健康應用程序，包括頂部空間，這些應用程序有助於冥想和謹慎，呼吸2REX。
更多公共的東西？
也許你想在首先潛入頭部之前將腳趾浸入治療水域。如果是這種情況，請檢查真實，一個側重於重新設計心理醫療保健經驗的治療啟動。真正的應該在4月初開設紐約市婦女的第一款工作室，但由於大流行而在線諮詢。該公司目前正在舉辦免費的一月系列數碼產品，包括不同冠狀病毒相關主題的沙龍和研討會，以及帶有治療師的一對一心理健康檢查。
talkspace也是託管免費Facebook支持組，酗酒匿名正在在線會議上舉辦在線會議，國家聯盟對精神疾病的聯盟有許多其他在線同行支持社區，包括治療部落和7杯。
為什麼我現在要考慮治療？
重要的是要記住，談到心理健康時，您不必處於危機狀態以尋求幫助。 “你可以努力解決額外的支持來處理你的感受，弄清楚你現在可以採用的獨特應對技能，或者有人在這段時間內與之交談，”臨床內容主任艾米Cirbus博士說在Talkspace。
在新聞尤其令人生畏和可怕的時候，可以自然地最大限度地減少自己的問題，並假設您不需要，或應得的支持。但是，斯坦福真實的臨床助理教授的首席醫務官Nina Vasan說，人們應該知道他們的感受總是還可以。 “也許你沒有去過你的星期五
