對於大皮膚的追求通常需要一些意想不到的轉彎。無論是如何嘗試保濕劑（魚子醬，蜂花粉和藻類）或者試驗少數人）或試驗駕駛最新的鑽石覆蓋的微晶胺，化學填料和酶皮，那麼婦女不會試圖皺紋 – 自由皮膚。
有時，答案並不總是你的期望。自1997年推出以來，MD的皮膚科醫師Nicholas Perricone，MD，其同名的護膚系列是一項轉向，促使良好的皮膚始於雜貨店。考慮到“炎症理論的教父”，尋求通過飲食找到更好的衰老和疾病的方法，普瑞隆一直處於為您的皮膚吃健康食品的最前沿。
elle.com與皮膚專家坐下來聽他的健康飲食以獲得更好的皮膚。
Elle：你覺得吃得非常健康。您推薦的一些食物是什麼，用於更好的皮膚？
尼古拉斯美酮：有很多良好的超食物，有利於皮膚。我的一些收藏夾是：
魚：野生鮭魚和其他冷水魚（沙丁魚，鯡魚，鱒魚等）是蛋白質的偉大來源，必須維持和修復體內，包括皮膚，在細胞水平上。它們富含抗炎ω-3必需脂肪酸，可保持皮膚輻射，柔軟和皺紋。野生鮭魚的粉紅色或紅色，歸因於蝦青素，超級類胡蘿蔔素抗氧化劑，具有有效的抗炎特性。這對你的皮膚意味著什麼？蝦青素改善了彈性並減少了細紋的外觀。
橄欖和橄欖油：我們需要飲食中的好脂肪來源，以幫助我們吸收蔬菜和水果的營養，讓我們的細胞柔軟，我們的皮膚發光和皺紋，我們的大腦銳利，我們的心情樂觀。我們還需要脂肪燃燒脂肪。特級初榨橄欖油含有油酸，這有助於我們吸收歐米茄和其他維生素和營養素的食物。
豆瓣：豆瓣有高鉀含量，因此認為它是有用的治療酸度並淨化血液。通過清潔血液，豆瓣病可用於治療皮膚噴發，濕疹，痤瘡，皮疹等皮膚感染。
薑黃：由於其優異的抗氧化性能及其高水平的超級抗氧化薑黃素，是一種極好的抗炎。它還增加了酶穀胱甘肽S-轉移酶的血液水平，在身體排毒系統中是一個重要的抗氧化劑和至關重要，以保持肌膚清晰，堅定，調調和輻射。
藍莓：與此列表的所有食物一樣，藍莓是許多植物化學物質的優秀來源，包括充當抗氧化劑的花青素（除了許多其他益處）。他們在時鐘中工作，以保護皮膚免於過早的老化和損傷並保護細胞免受DNA損傷。藍莓也具有很大的抗炎性質 – 記住炎症不與疾病相關 – 這是皮膚皺起皺起皺起的主要原因。
黑巧克力：來自可可的化學物質保護皮膚免受陽光暴露的破壞性影響，防止皮膚衰老。去額外的黑巧克力 – 至少70％到85％可可含量。重量，可可含有更多的抗氧化劑，比藍莓，綠茶和紅酒！巧克力和可可保護心血管系統，顯著降低動脈粥樣硬化的發病率。
甜菜脲：維生素C，β-胡蘿蔔素和其他類胡蘿蔔素，以及維生素A都被證明可以防止陽光損壞並提高皮膚質量。甜瓜也令人垂涎的皮膚。
椰子：它們有助於加強皮膚的結締組織，有助於保持皮膚柔軟，光滑和柔軟。椰子油和椰子水都會增加肌光輻射和抗氧化保護，以防止感染並抵抗自由基。
鱷梨：鱷梨是抗氧化的動力野集 – 但你會發現，它們具有真正獨特的再生性能。鱷梨含有油酸，橄欖油中的主要脂肪酸，已顯示出顯著降低了乳腺癌發育中涉及的基因的水平。
Elle：聽起來很多，那些是新鮮的，天然食物。什麼是對皮膚造成傷害的食物是什麼？
NP：糖或飽和脂肪中高的食物會引起炎症，只會加速老化。這些食物包括：培根（土耳其培根除外），百吉餅，麵包，糖果，穀物（除慢烹飪燕麥片），玉米澱粉，玉米糖漿，甜甜圈，快餐，麵粉，油炸食品，熱狗，冰淇淋，冷凍酸奶，果醬和果凍，人造黃油，糖蜜，鬆餅，麵條，煎餅，意大利面，皮塔餅休息，爆米花，土豆，津津有味，米飯，蘇打水，白糖。
Elle：很多飲食警告乳製品對你的身體造成傷害。你是什麼
