想像一個一個月的播客，一個月有300萬下載，但沒有人意味著聽它。在Draw Ackerman和我睡覺時，主持人講述了思維麻木的睡前故事，只能讓你入睡。根據疾病控制和預防的中心，考慮到高達7000萬美國人報告某種睡眠障礙（可能會在2020年攀登的數字，特別是女性，遭受“賽車心靈的人數， “睡眠精神病學家埃里克Nofzinger，MD）說。
睡眠至少七個小時是生命改變：它提高了精神韌度，應對能力，新陳代謝和免疫功能。如果美是你的動力，那麼你的皮膚也有激勵。今年在雜誌中發表的一項研究，確認您的晝夜節律（身體睡眠，喚醒和吃模式）和皮膚合成膠原蛋白的皮膚之間的直接聯繫。紐約皮膚科醫生Whitney Bowe，MD說：“將睡眠睡覺和水作為食物和水。” “當你擾亂晝夜節律時，你更容易受到環境損害的影響。慢性睡眠剝奪可以加劇痤瘡和炎症，持續高水平的皮質醇將破裂膠原蛋白。“
雖然25％的皮膚衰老可歸因於遺傳學，但是呼吸75％的人受到表觀遺傳學的影響，或睡眠等環境和生活方式因素。當美容公司埃斯特·勞德德委託學習審查睡眠質量差和皮膚老化之間的關係時，2014年臨床和實驗性皮膚科雜誌出版的結果促使品牌為其最初推出的標誌性的先進夜間修復複雜化。 1982年。與發現微小微觀分子的發現有關的新“活化劑”（肽和酵母提取物的混合物）是一種新的“活化劑”（肽和酵母提取物的混合物）。 “[在研究中]當我們減少該分子的水平時，皮膚的自然夜間修復信號也放緩，”埃斯特·勞德·洛杉磯的Nadine Pernodet，博士學位，皮膚生物學和生物滅絕全球研發副總裁博士說。新的激活器旨在發送更多那些皮膚恢復活力的信號。
當重建過程踢進高速齒輪時，皮膚在休閒時間內是更容易接受的。夜間護膚品牌Bynacht使用芳香療法來幫助您在煽動炎症時睡覺。 Naturopathica Holy Basil＆Retinol Ageless Dight Oil（$ 124）促進微藻（減輕皮質醇尖峰）和視網膜鍵的修復，以改善輻射和減少老化的跡象。
實際轉移到睡眠模式？ “如果臥室的溫度在涼爽的一側，你的身體更有可能進入深睡眠，”Bowe說。並不要打貪睡。 “如果我們在床上花太多時間超出我們真正的睡眠需要，我們的睡眠變得更輕，更碎片，因為那些珍貴的睡眠時間分佈在更長的時間內，”Nofzinger解釋說。最後，除非你覺得困倦 – “嗜睡是最佳的提示，否則不要上床睡覺，”Nofzinger說 – 如果你在30分鐘後沒有出來，那就起來並在感覺返回之前做出一些不起作用。也許是一個無聊的睡前故事？
本文出現在9月2020年9月的Elle問題。
