本文出現在2015年1月的Elle雜誌上。
我有承諾有問題。在過去的十年中，我從鍛煉中跳到了鍛煉，切換到任何有前途的新課程，瘦弱的形式。幾年來，我每天都跑。然後又一年，我每週四天旋轉課程。切換到跆拳道。然後在巴雷課程六個月。當Soulcycle出現時，它回到了自行車。我在技術上是健康的。但儘管我奉獻了每一項方法 – 第三，四個，每週五天 – 我沒有看到我的外表變化。直到我不小心發現了“功能健身”，這是一個鍛煉哲學，首先在早期的Augrts中變得流行。
傳統上最大的粉絲是運動員和老人。它並不關注肌肉看起來的樣子，而是對他們的表現方式。它有效。功能性健身櫻桃 – 從任何和每一個健身模式 – 從舊學校的海信到瑜伽到瑜伽訓練 – 無論是在健身房外面遇到的東西，無論是準備如何為鐵人三項步行到星巴克。這與現貨培訓相反：谷歌程序員可能會被分配胸部開口瑜伽，以便打擊在鍵盤上花費的時間;跑道模型可能會增加小腿拉伸芭蕾舞練習，以撤消高跟菌株。
思考功能性健身與高級時裝交叉訓練一樣：它對您的特定需求量身定制，這就是為什麼小類或一對一是重要組成部分。傳統的訓練營接近複製功能體驗，但他們經常對許多參與者進行太快進展，這可能導致受傷。至於痴迷於單一的運動？來自NYC的Soho Rights Lab的Ryan Hopkins，致力於致力於一個程序，無論是Soulcycle還是體質57，都可能對您的整體健身進行有害。隨著紡紗，霍普金斯說：“我們最終有過多開發的Quadriceps，臀部屈曲和前肌，”這可以削弱“後鏈”，這系列肌肉跑到身體背部。瑜伽非常適合靈活性，但霍普金斯特別為熱瑜伽提供了低函數標記，因為它使肌肉“高致”肌肉“高致”，促進可能導致受傷的關節鬆弛。
並將功能練習添加到您現有的例程中非常簡單。演化，一個功能健身培訓應用程序，基於施用蹲下，刺傷，推動，拉動和扭曲的“原始”運動基礎。為了增加餘額，霍普金斯建議將每條腿與單腿死升壓或血管隔離。但是，保持混合的東西：“必須有進展和品種內置於刺激。”紐約拉帕斯特拉健身房的創始人Pat Manocchia說，你不能用同樣的刺激襲擊。“ “你的身體會適應它。它摸索著你的狗屎。”
我的轉變是我的轉變。在La Palestra的任何一個小時長的課程中，我瘋狂地在機器上沿著間隔陣列，做一些跳繩，在木板的Ab熔化版本之間切換，或者用壺鈴進行瘋狂的行為。 Manocchia的團隊在瑜伽和普拉提和普拉提的多樣性動作中灑，以及動態伸展和聚焦的深呼吸工作。
我的電燈泡時刻？在La Palestra訓練六個月之後，我帶著25磅桶的貓垃圾而不是交付 – 我沒有掙扎。現在，我發現自己跑去了地鐵台階，即使是腳跟，沒有厭倦或喘氣，或者幾年前留下了我的任何臀部疼痛。我也很高興報告我現在在我的腹部有定義，前面沒有，我有辨別的二頭肌肌肉，而我最喜歡的牛仔褲比曾經是為了證明，有時形式真的確實遵循功能。< / p>
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