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它幾乎可以，我仍然穿著外套。要說，“我已經過了，”是一個輕描淡寫，一個我知道很多（每個人？）在這一點上會迴聲。
今年冬天一直很冷（記錄最冷的一個）。和長。
我的皮膚渴望太陽，我的春夏衣櫃正在渴望佩戴。
這些，當然是膚淺的投訴。特別是與那些在這個延長的冬天來說真正掙扎的人相比。我在晚餐和朋友們坐在另一天晚上，似乎深受從未結束的寒冷影響。 “自12月以來，我一直穿著相同的10磅毛衣，”她焦急地挑著她的頭髮。 “我永遠不想離開我的公寓。它太冷了。我覺得我總是生病。我周圍沒有任何事情。”
她是一個漂亮的年輕女孩，他們正在經歷一次艱難的時間。但她以前從未發生過這種情況。沒有抑鬱症的歷史。那是什麼給了？ “我在這個永恆的冬天責備它，”她一半笑了。 “也許如果太陽出來，我會再次開心。”
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它不是那麼糟糕。研究表明，美國1100萬人單獨遭受季節性情感障礙（悲傷），而女性則患有它的可能性比男性的4倍。因此，隨著溫度仍然在東海岸的40年代，難怪人們感受到冬季藍調，儘管可能需要即將到來。
“今年這是可怕的，”曼哈頓精神科醫生Marianne Gillow告訴Elle.com。 “悲傷被認為是化學品，有兩種不同的理論。”
Gillow描述了第一個，缺乏褪黑素的中心，我們的身體在冬季經驗。 “當你沒有得到足夠的褪黑激素時，思想是你開始緩慢和冷漠的，並且一種誘導一種冬眠。如果你是熊，那就完美！如果你是人，那就不太偉大。”
第二理論涉及血清素水平，一種影響你心情的腦化學品，並且在談論抑鬱時經常提到。 “這認為你的血清酮水平可以在冬天開始越來越低，讓你沮喪，並導致你有低能量和碳水化合物的渴望，”Gillow說。 “使用血清素選擇性抗抑鬱藥似乎有助於患有患有改變的血清素水平的悲傷患者。”
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但是你怎麼知道你是否傷心或者如果你只是……好吧，難過？ Gillow證實，這是一個問題，她得到了很多問題。
“最有幫助的是將這些類型的情況視為頻譜問題。讓我們說一點點被悶悶不樂是正常的，全面悲傷的是頻譜的另一端。所以一個人會在哪裡交叉灰色區域被診斷為悲傷？診斷的最簡單方法是通過客觀科學：10小時或更大的睡眠，哭泣的咒語，增加體重，可觀察的碳水化合物渴望 – 任何可量化的東西都有助於弄清楚線路就規則，正常的人體反應和生病而言。“
另一種治療Gillow已經看到了輕度案例的成功是輕箱療法。 “理論是，如果您每天暴露在全譜光明的兩小時 – 這與辦公室燈 – 它會模仿太陽足以讓您能夠為您提供能量提升，就像一點點反抑製劑有助於重新調節您的晝夜節律（AKA您的生物鐘）。這是一個增強者。“
我把我的朋友發給了一個燈箱，主題行，“為你的桌子。”也許一點全譜照明會讓她做得好。直到我們真正覺得舒適的舒適，直到沒有舒適，我有信心它會。
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